李永军

（舟山市少体校，浙江 舟山 316000）

1 罚球在比赛中的意义

当今世界，篮球场上竞争紧张、激烈。世界强队无论在技术、战术、身体素质以及心理训练水平上都日趋接近。比赛中以微弱的几分之差决定胜负的现象越来越常见。在国际国内比赛中，胜负相差1分的场次很多。罚球在比分接近的情况下，对比赛结果有着直接影响。因此，在这种情况下，罚球命中率的高低对比赛起着决定性的作用。罚球在比赛中出现的次数越来越多，它已成为比赛中一种主要的得分手段和致胜的重要因素。所以，无论什么级别的球队，重视提高运动员的罚球命中率有着十分重要的意义。

2 罚球的特点

罚球是一种特殊的投篮方式。它与投篮在技术要领上虽大体一致，但也有它独特的特点，它是一种没有任何干扰、定点定距、有时间限制的特殊的投篮方式。

3 影响罚球命中率的因素

3.1 正确的罚球技术是影响罚球命中率的基本因素

罚球技术是提高罚球命中率的基础。没有过硬的技术是不行的，如果运动员的技术不完善，在疲劳和紧张状态下技术缺点就会暴露出来。不符合必要的生物力学原理的投篮动作容易受外界因素的影响。因此，篮球比赛中提高罚球命中率的必要条件是掌握正确的投篮技术。

3.2 心理因素是影响罚球命中率的关键

篮球运动是一项技术复杂、紧张激烈、对抗性强的集体项目。在比赛中运动员的心理活动随着场上比分的变化而产生复杂的心理过程。……