赵君

一、身体重心高低的适宜程度

根据人体生理学原理，人体同一块肌肉收缩在不同的关节活动角度，其产生的力量不同，则人体每一块肌肉都有其产生最大收缩力量的最适宜角度。那么当人体腿部弯曲到其最适宜角度时，则会产生最大蹬伸力量。站立式起跑中的身体重心高低最主要是通过两腿弯曲动作完成的（同时包括双脚跟提起的重心高低），它决定起跑时两腿蹬地的力量。所以笔者认为通过两腿弯曲调节身体重心高低，使两腿的蹬伸力量达到最大时，应该是站立式起跑中身体重心高低的适宜程度。

在教学中怎样才能使学生把握身体重心高低适宜程度呢？方法如下：让学生自然站立，进行原地纵跳练习，体验不同角度下两腿弯曲纵跳时肌肉用力的感觉。当两腿弯曲到一定角度时，学生会感觉腿部蹬伸特别得力，说明产生的蹬伸力量达到最大，此时身体重心高低也就达到了适宜程度。学生通过这种体验，能够把握站立式起跑中身体重心高低的适宜程度，也就能真正明确教师所强调的两腿弯曲注意适当降低身体重心的动作技术。

二、身体前倾的适宜程度

站立式起跑中身体前倾主要起到调节腿部起跑时蹬地角度和蹬地支撑反作用力（以下简称反作用力）是否通过身体重心的作用。而蹬地角度和反作用力是否通过身体重心又是影响起跑时蹬地效果的其中两个主要因素。为此，笔者有必要谈一下这两个主要因素。……