环球

养成良好的生活习惯，拥有一个健康的身体，有助于我们的学习与工作。而健康的身体，离不开自己对生活中细节的关注。

肿瘤专家：少吃烧烤

1肉最好煮着吃。高温火烤会使肉中氨基酸分解，並形成致癌物质。因此肉食最好煮着吃。

2午餐慢慢吃。从容不迫地享受午餐，能够保护心血管，延缓衰老。

脊柱外科专家：避免久坐

1锻炼核心肌肉群。锻炼腹肌可减少后背压力。俯卧，双臂向前伸，然后臂膀及头部离开地面，做飞行姿势，保持几秒，再放松。

2捡东西，靠近点。弯腰捡东西时，脊柱压力会增加四五倍，动作过猛容易导致后背拉伤。所以，当有物品掉到地上时，最好走近点，然后弯腰捡起。

3避免久坐。保持一个姿势太久，肌肉容易僵硬，椎间盘压力就会增加。建议每小时起身活动一下，有助于增加血液循环，有益脊柱健康。

心脏病专家：常测腰围

1常测腰围。腹部脂肪堆积与心脏病关系很大，人的理想腰围应为35英寸(约89厘米)以下。

2测量健康指数。如果你年过35岁，还不知道自己的血压及胆固醇水平，最好去医院查查，因为这些数据有助于预测患心脏病的风险。

3适当吃坚果。核桃等坚果富含健康脂肪及仪－亚油酸，不妨每周吃上几个，能使你的心脏更健康。

心理学专家：从锻炼中获得快感

1关注自我。无论是寻求心理咨询，还是写周记，一定要花点时间自我剖析，了解自己的担忧以及近期的生活目标。

2多社交。强大的社交网络有助于促进身心健康。多参加一些社交活动，多与自己关注的人交往。……