李延晶

养生之道重在调适。适，本意为切合、相合、舒服。适养，即为符合自身情况、恰到好处地养生。万事万物都有一定的度和量，养生同样不例外。适养，有助于身体健康，帮助人们延年益寿。具体而言，主要有以下5个方面：

适视养血血为气之母，气为血之帅，人为血肉之躯，故应适当重视养血。如果人们在正常的生活当中，适当地看些有益的书、报刊、电视以及山水风景等，可以使自己的精神愉快、心情舒畅、脾胃健运、食欲旺盛，血液生化也就充盛。这就是“适视养血”的道理。然而，物极必反，“久视则伤血”，若不善于养血，就容易引起血虚，出现面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯、头晕眼花、心悸失眠等。

适卧养气人体有三宝——精、气、神。气是维持生命的能源。因此，养气有助于人们延长寿命，提高生命的质量，适当地躺卧休息或睡眠，有利于肢体筋肉官窍之气以及内在脏腑之气的恢复充盛。卧姿一般以向右侧卧、双腿微弯为最合理。然而“久卧则伤气”，可造成机体懒惰，精力不足，健康状况不佳。

适坐养肉人体是由血、肉、骨等组成的形体，要想形体美，就务必重视养肉，过胖、过瘦的形体对于人来说都不好。适当地静坐休息，有利于心平气和，精神爽快，减少顾虑，消除烦闷，增加生活信念，疏通经络，促使人体毛发光泽，皮肤润泽，大便通畅，睡眠良好。但是，久坐可以伤肉，造成机体麻木呆板，时间一长，由于缺乏必要的灵活性，机体细胞逐渐萎缩，影响人体健康。坐与行应互相结合，使自身的活动量恰到好处，胖瘦适宜，达到自我防病、保健及延年益寿之目的。……