一、体育舞蹈课程中技能培养的内容

（一）大学生体育舞蹈的形体训练

体育舞蹈一般是从基本的站立行走开始培养学生的正确姿态，使他们养成良好的习惯。教师应为人师表，教师形象是重要的师表内容。

1.站立。基本要领：表情自然、明朗，收下额，闭嘴，挺胸，收小腹，腰部、颈部挺直。臀部略突出，两臂自然下垂，手略呈圆形。

2.坐姿。基本要领：上体自然坐直，两腿自然弯曲，双脚平放地面，双膝并拢或稍稍分开，但女生双膝必须靠紧，脚跟也要靠紧，臀部坐在椅子的中央，腰部靠好，两臂微曲放在桌上，或小臂放在坐椅两侧的扶手上，也可放在双膝上。胸微挺，腰要直，目平视，嘴微闭，面带笑容。

3.走步。基本要领：两脚跟走在一条直线上，脚尖偏离中心线约10°，两臂由上臂带动，保持站立时手臂的形状，自然的摆动，摆动幅度不要过大，一般在30°~40°之间。走的要平稳，支撑腿落地要蹬直。不要甩前臂、手腕和勾脚趾。

（二）大学生体育舞蹈基本功训练

1.柔韧性和自我平衡能力训练。在力量训练中，不同舞种的侧重点不同。如下肢力量训练中，摩登舞注重大腿肌肉支撑力的训练，拉丁舞则注重表现腿部和脚步的爆发力。同时两者的动作力量都是腰不离腿，腰的力量如推车一样，腰部发出的力量并非来自腿部，而是腰部弹力带动身体和四肢，在体育舞蹈中称为“中段力量”。体育舞蹈选手柔韧性训练，注重在腰、腿、足和脊柱各关节上，如摩登舞中完成各种升降、反身、摆荡、旋转等动作时，倘若这些关节柔韧性差，身体就会僵硬，无法表现出摩登舞婉转、曼妙，行云流水，周旋偏偏的舞姿，拉丁舞还要求肩、胯等部位有很好的柔韧性。……