赵茉莉

唐代名医孙思邈“常以手摩腹”作为养生之道，宋代诗人陆游也常做“摩腹功”。他们都成了古代闻名的长寿者。现代医学证明，摩腹不仅可以调节胃肠道的蠕动功能，而且还能加强胃肠道的血液循环，防止胃肠消化功能失调。摩腹可按照下面的顺序进行：

（1）以两手的食指、中指、无名指按剑突下（即心窝部），先左后右顺摩圆各转21圈。

（2）三指由剑突下再向下顺摩，边摩边移，摩至耻骨联合处为止，往复21次。

（3）由耻骨联合处向两边分摩而上，边摩边移，摩至剑突下为止。

（4）以脐为中心，用右手掌向左绕摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈。

这里要注意的是，摩腹宜在饭前或睡前进行。手法以柔软舒缓为宜，体位可采取坐式或仰卧式，应凝神静心，排除杂念。另外，消化道疾病出血或炎症期间，不宜摩腹。