王希曾

以前年轻时基本上不用去医院，现在年老了，毛病就多了。咳嗽不断，失眠多梦，消化不良，小便不畅。虽说这些都是老年人的常见病，无碍身体大局，但却影响身体健康，影响生活质量，而且有些小病搞不好也会发展成大病。看看邻居老刘，与我年龄差不多大，跑起路来劲抖抖的，说起话来中气十足，很少往医院跑，这让我心里很羡慕。

一天，我在楼道上遇见老刘，问他身体如何练就得如此健朗。老刘说他的健身妙招就是天天在家吐字发声。

吐字发声？这不是幼儿园里教孩子学拼音字母吗？这方法也能健身？老刘见我脸上充满了狐疑，笑着解释说：“吐字发声的功理是利用体内丹田气，按一定功法要领发出一种特定的声波。这种声波在发声过程中，由发声器官按一定频率振动所引起机体内部的谐振，使内气循经络行至各脏腑，从而可以调节腑脏、平衡阴阳，增强人体免疫力。”

想想是有些道理，便请老刘教我吐字发声健身功。老刘教我的吐字发声主要就是“六字诀”，即在呼气时发出“嘘、呵、呼、、吹、嘻”六个字的音，练习时可坐可站，因人而异。鼻吸口呼，鼻子吸气时，闭口，舌抵上腭，随着气入，胸腔慢慢扩张，吸气尽，稍微停顿后，再将气缓缓吐出，同时口中做“六字诀”；吸气时，意念里微微提肛，不用做出很大的动作；运动过程中吸气，停顿时呼气吐字；吸气时微微鼓肚子，呼气时微微收肚子，决不可用力使腹部鼓胀或收缩。

值得一提的是，六字诀也是因人而异，因时而宜，春季属木，多练“嘘”字；夏季属火，多练“呵”字；秋季属金，多练“”字；冬季属水，多练“吹”字。一年四季练“呼”、“嘻”，保你安康。

就这样，坚持练吐字发声这一年来，我身体大有好转，原来的毛病渐渐远去，人也精神活络了许多。在我的影响带动下，我的老伴也跟着练起来，效果还不错。

编者：正确的发音对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦等症患者有一定疗效。就像作者一样，坚持练习六字诀吐字发声健身功，让自己的身体越来越健康。