余　方

随着季节的变化，气温越来越高，心血管疾病患者一定要预防脑卒中。一项研究表明，脑卒中高发期分别在夏季和冬季。神经内科专家指出，大家都知道卒中在冬天高发，但忽视了梅雨季节也是卒中的易发季节。因为在闷热的天气里，人体水分容易缺失，血液黏稠度高，容易发生卒中。据临床统计，在脑卒中患者中，伴有高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病的中老年人占了80％。

中老年人，特别是慢性病患者，在夏季更应掌控生活节奏，预防脑卒中等疾病的发生。

空腹喝杯白开水。清晨空腹喝杯白开水，能及时补充晚上休息时人体所排出的水分。夏天人体体液消耗和流失较多，导致机体血容量不足，会使血液浓缩，容易造成重要器官缺血性损害。所以，人们应该多喝水，每天的喝水量在3000毫升左右。

血压控制要适度。夏天由于气温高，血压较冬天要稍稍低一点。尽管高血压是导致脑卒中最重要的危险因素之一，但高血压患者在夏天控制血压要适度。通常高压在90～135 毫米汞柱，低压在60～85 毫米汞柱之间。

生活作息有规律。夏天气温高会影响人们晚上睡眠质量。有心脑血管疾病的中老年患者生活要有规律，每天保证睡眠时间。如果偶尔晚间睡觉迟了，应该在第二天中午适当休息，补回休息时间。一天中选择适当的时候，散散步、打打太极拳，多多活动。

同时，尽管脑卒中的危险因素包括高血压、糖尿病和房颤，但是值得提醒的是，过量饮酒，发生卒中的概率不亚于高血压和糖尿病。所以，喝酒一定要控制量。

常揉胸口心情好

时常有一些中老年人的情绪会变得不稳定，有时会为了一件小事发火或生闷气。中医认为，这是肝气不舒的表现，经常揉胸口（膻中穴）可消除郁闷。

季节更替之际肝的功能容易波动，而肝主疏泄，主情志，所以情绪也容易出现波动。肝气疏泄太过，就容易烦躁、发怒；疏泄不及时，则会生闷气、抑郁。膻中穴（前正中线上，两乳头连线的中点）是全身之气会聚之处，按摩它可舒畅肝气、开胸解郁，使得肝气及全身气机调畅，利于情绪的稳定。按摩时，先用大拇指按揉膻中穴三分钟，由轻到重，然后把手掌伸直，用手掌靠小指的一侧，以膻中为中心，上下按摩12次（一上一下为1次），每日早晚各进行2次。