张国明

（黄河科技学院体育学院，河南 郑州 450006）

理论与方法探索

在高校弱势群体学生中开设健身气功课程的必要性研究

张国明

（黄河科技学院体育学院，河南 郑州 450006）

运用文献资料法、访谈法、逻辑分析法等研究方法，对高校弱势群体学生对体育健身的需求、高校体育保健课的开展现状以及在高校弱势群体学生中开设健身气功课程的必要性进行了研究分析，认为有必要在高校弱势群体学生中开设健身气功课程，以进一步步激发他们的学习兴趣，促进他们的身心健康发展，培养终身锻炼的良好习惯。

高校；弱势群体学生；健身气功；必要性

1 前 言

健身气功是我国优秀的传统体育运动项目，具有独特的健身功效，蕴含着丰富的民族传统文化，深受广大人民群众的喜爱。近年来，随着国家体育总局推广健身气功工作的不断深入，健身气功日益受到高校大学生的关注和喜爱，特别是高校弱势群体学生，对健身气功表现出越来越浓厚的兴趣。如何引导弱势群体学生正确练习健身气功，进行科学的锻炼，已经成为高校拯待解决的重要问题。因此，在高校弱势群体学生中开设健身气功课程，指导他们正确练习健身气功，掌握健身理论知识就显得非常必要了。

1 高校弱势群体学生对体育健身的需求分析

高校弱势群体学生作为大学生群体中的一部分，主要包括身体形态异常（肥胖、瘦弱）、患病（某些慢性疾病、先天性疾病）、残疾、体质虚弱（无法进行正常的体育活动）以及年龄偏大等情况的特殊学生群体。这部分学生由于受身体健康、心理、机能、疾病等因素的影响，相互之间缺少交往，不同程度地存在有自卑感，生活交往范围较小。他们由于缺乏专业教师指导，怕在体育活动时出丑，担心别人看不起自己，常常对集体体育活动有畏惧感，而不愿参加体育活动，把自己封闭起来。但是，绝大多数弱势群体学生从内心深处还是非常喜欢参加体育锻炼的，并且能够认识到体育锻炼对增强体质、促进心理健康、增强生活自理能力、提高学习效果和培养良好品质等方面的重要作用，渴望通过适当的方式掌握一定的运动技能和体育保健理论知识，培养终身锻炼的习惯，提高学习和生活的质量。

2 高校体育保健课的教学现状分析

目前由于大部分高校领导把主要的精力投入到了正常学生的体育教学、课余训练、群体竞赛等方面，再加上弱势群体学生数量较少、个体情况比较复杂，开展有针对性的体育保健课程相对比较困难，因此体育保健课程没有得到充分重视和发展。体育保健专业教师、体育保健教材和场地器材设备相对缺乏等不利因素，也制约了学校体育保健课程的进一步建设和发展。体育保健课的教学内容大多以太极拳、太极剑、羽毛球、乒乓球、软式排球等为主，教材内容缺乏科学性、多样性和针对性，教学方法简单，教学目的不明确，忽视对康复保健理论知识的教学。教师在教学过程中，不能根据学生的具体情况，正确引导学生进行锻炼，使很多弱势群体学生不能和健康学生一样接受高校体育与健康教育，他们的正常需求常常得不到应有的满足。

3 在高校弱势群体学生中开设健身气功课程的必要性分析

3.1 健身气功的特点及健身机理分析

健身气功是以增进身心健康为目的，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。它具有动作简单、易学易练，健身效果显著，不受时间、地点和场地设施等条件的限制，既可以在早上练习，也可以在晚上练习；既可以在室内练习，也可以在室外练习；既可以一个人练习，也可以集体练习等特点，方便简洁，安全有效，适合于不同年龄、不同体质的人群，特别是对于高校弱势群体的学生来说，更加适合于练习。

健身气功主要通过调身、调息和调心三种手段，使练习者在练习时意念、呼吸和形体动作紧密配合，促进心脏、血管、淋巴系统的血液循环，畅通全身气机，协调脏腑功能，达到身心协调统一，有效提高各系统器官的机能水平，增强体质，提高防御免疫能力。

3.2 练习健身气功可以有效提高高校弱势群体学生生理机能水平

3.2.1 增强大脑调节功能医学实验研究表明，练习健身气功可以使大脑α波的波幅增大，频率降低，并逐步从枕叶向额叶扩散。脑电α波指数代表了人的安静程度，人的任何主动意识都可以引起α波节律的衰减。练功者脑电α波波幅增高，表明大脑安静程度提高，有序化程度增强，说明练习健身气功对中枢神经系统起到了良好的调整作用，使交感神经和副交感神经的兴奋性维持在动态平衡状态。

3.2.2 协调各脏腑功能周小青等实验研究表明，通过练习健身气功可以增强心脏活力，软化血管，促进全身血液循环及末梢微循环，降低血清胆固醇（TC）浓度，使高血压、低血压患者血压趋于正常，稳定心率，预防心血管疾病的发生。通过在练功过程中对呼吸频率、节律、幅度的调节，使膈肌运动时程延长，活动幅度增加，从而提高呼吸效率，减少呼吸次数，增大肺活量，降低耗氧量，促进肺泡组织新陈代谢，增强肺脏功能。通过练习健身气功还可以增强消化系统的功能，促进胃肠道的蠕动、消化和吸收，对消化系统起到良性的双向调节作用。

3.2.3 调节内分泌系统功能陈惠德等实验研究表明，练习健身气功时，通过调心与调身的相互作用，让大脑入静，全身放松，可以使内分泌系统自动调节机能发挥作用，经大脑皮层—下丘脑—垂体—靶内分泌细胞轴，促发下丘脑分泌促释放（或促抑制）激素，调节垂体激素的分泌，进而影响细胞内cAMP/cGMP系统比值，改变酶的活性，从而形成生物效应，达到调节内分泌系统功能，维持机体动态平衡的作用。

3.2.4 提高防病免疫能力李晓明等实验研究表明，练习健身气功6个月，可以使外周血T淋巴细胞与锻炼前以及对照组相比，增殖能力有明显提高，血液NK细胞活性也显著增加。在B淋巴细胞免疫中，与锻炼前以及对照组相比，IgG和 IgA浓度均有所上升，具有显著性差异；IgM浓度略有所上升，但不具有显著性差异。这说明健身气功具有增强机体特异性和非特异性免疫功能，增进身体健康，防治疾病的作用。

3.2.5 改善机体运动能力程其练等实验研究表明，经常进行健身气功锻炼，可以增强肌肉关节的活力，使肌肉丰满而富有弹性，关节的稳固性、柔韧性和灵活性增强，力量、平衡能力得到较大提高，动作灵活轻巧，反应敏捷、迅速。

3.3 练习健身气功能够促进高校弱势群体学生的心理健康发展

习练健身气功要求凝神敛息、放松身体、动作舒缓、内心宁静，这些均能陶冶练功者的情操，调节练功者的心情，缓解心理压力，化解不良情绪，使其情绪放松稳定，形成积极向上的心理品质。刘洪福等运用健身气功八段锦对实验组大学生连续干预 12周，实验前后采用 POMS量表分别测出大学生心境水平。结果显示，练功组实验前后在紧张、愤怒、疲劳、 抑郁、慌乱和总分量表得分上都有明显下降的趋势，特别是紧张、慌乱、抑郁、总分量表改善明显；精力、自尊维度得分上也有所提高，但尚未达到显著水平。这说明练习健身气功八段锦可以增强自我心理控制能力，重视修心养性，调整心态，促使大学生心境向积极的方面发展。

3.4 练习健身气功有助于高校弱势群体学生养成终身锻炼的良好习惯

健身气功蕴含着丰富的民族传统文化，它以阴阳五行学说、天人合一的整体观以及中医理论等知识为基础，通过调身、调息、调心的练习来增强身体对疾病的抵抗力以及对大自然环境的适应能力，同时健身气功还十分重视修心养性，培养健康的心理品质，形成良好的习性。通过长期练习健身气功，可以陶冶练功者高尚的思想情操，提高审美情趣，磨练坚强的意志，激发强烈的情感体验，培养胸怀坦荡、与人为善等的良好品德，形成正确的世界观、人生观、价值观，正确认识和对待学习、生活和工作与身心健康的关系，养成终身锻炼的良好习惯，以积极的态度融入到社会当中，实现自己的人生价值。

4 结论与建议

高校弱势群体学生是高校的一个特殊群体，虽然人数较少，但是情况比较复杂，他们的身心健康问题不容忽视。在体育保健课上选择一个比较恰当的锻炼方式，不仅可以激发学生的学习兴趣，提高教学效果，而且对增进他们的身心健康，培养他们终身锻炼的习惯有着很大的帮助。健身气功因其动作简单、健身效果显著等优点，深受高校弱势群体学生的喜爱。因此，因势利导，在高校弱势群体学生中开设健身气功课程成为高校的必然选择。

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10.3969/j.issn.1674-151x.2011.09.065

投稿日期：2011-05-15

张国明（1973 ～），讲师，硕士。研究方向：民族传统体育。