【中图分类号】G806 【文献标识码】A 【文章编号】2095-2813（2025）20-0017-04

[Abstract] This paper conducts a systematic research on the application ofanti fatigue training inlong-distance rowing teaching，aiming to improve athletes'anti fatigue abilityand optimize the teaching efectivenessoflong-distance rowing. Long-distance rowing poses chalenges toathletes'enduranceandanti fatigue ability，and anti fatigue training has become a major component of long-distance rowing teaching.The research delves into the generation mechanisms of physiological fatigueand psychological fatigue inlong-distancerowing，and explores theapplication pathsof anti fatigue training from four dimensions： physiological adaptation，technical optimization，psychological regulation，and fatigue recovery. It highlights theirrolesof these pathways in strengthening the physical ftness forlong-distance rowing， improving theeconomyof rowing movements，enhancing theadaptabilityto neural fatigue，and eliminating fatigue throughout the entire cycle.These paths provide systematic and scientific training method guidance for anti fatigue training in long-distance rowing teaching.

[KeyWords]Antifatigue training;Long-distance rowing teaching; Physical function;Psychological adjustment

作者简介：高永峰（1977一），男，本科，高级教练员，研究方向为青少年赛艇训练。

赛艇作为一项需要高强度的耐力性水上运动，对运动员的有氧代谢能力、肌肉耐力及心理韧性均提出了极高要求。在长距离赛艇项目中，运动员需持续完成2000m 甚至更长的比赛距离，其间能量消耗巨大，乳酸堆积显著，神经肌肉系统长时间处于高负荷状态。随着现代赛艇竞技水平的不断提升，运动员的训练负荷逐年增加，但过度训练导致的疲劳问题日益突出，成为运动表现提升的瓶颈。在国际高水平赛事中，后半程因体能下降引发的技术变形、桨频失控等现象屡见不鲜，往往会直接影响比赛成绩。与此同时，运动员在长期大负荷训练下出现的心理倦怠、动机下降等神经疲劳问题，进一步限制了其训练效果。如何科学实施抗疲劳训练已成为长距离赛艇教学的重要课题。

1长距离赛艇运动疲劳产生机制

1.1生理疲劳

长距离赛艇运动对人体能量代谢系统形成了持续性且高强度的挑战。运动过程中，肌肉需不断收缩以驱动桨叶划水，持续消耗三磷酸腺苷（ATP）储备。当ATP快速消耗后，机体启动磷酸原系统、糖酵解系统及有氧氧化系统补充能量。但随着运动时间延长，无氧代谢产生的乳酸逐渐堆积，改变肌肉内环境酸碱度，抑制肌纤维收缩能力[1]。同时，长时间运动导致电解质随汗液流失，尤其是钠、钾离子失衡会干扰神经肌肉兴奋性传导，使肌肉收缩效率下降。……