不少人认为没睡着是失败的休息，心理压力随之增大，辗转反侧更加难以入眠。其实，睡不着也别焦虑，闭目养神也是一种不错的选择。

如果说睡眠状态是“关机模式”，闭目养神则是让大脑处于“节能待机”模式—可以让人体减少“耗电量”，得到一定的休息。大脑在清醒时和睡着时，发出的脑电波完全不同：清醒、情绪激动或思考问题时发出的主要是β波，入睡期发出α波和θ波，深睡期发出δ波。在闭目养神的状态下，大脑发出更多的是α波和θ波，这意味着，此时脑电波表现与睡眠期间基本相同，也就是大脑给自己“放假”了。

有些人总感觉晚上要是没睡好，肯定会影响第二天一天的状态。但其实，我们以为的“没睡好”，于身体而言，不一定真的没睡好。睡眠质量不单是一种主观感受，还体现在林林总总的生理指标上，二者有时候是存在偏差的。比如，一个人主观感觉自己睡眠状况不佳，但事实上并不影响白天的精力及情绪，这说明睡眠已满足身体需要。一般来说，好睡眠在生理上的表现是：让人在醒来后感到精力充沛、神清气爽。追求睡眠上的“完美主义”，反而容易加重睡眠焦虑，进而加重失眠。

当然，总靠闭目养神来休息也不是长久之计，以下这些快速入睡的小妙招不妨一试。

睡前，可以通过放松小技巧帮助自己建立“睡眠仪式感”。例如，通过遮光窗帘为自己营造适宜睡眠的环境，或通过泡脚、洗澡、听白噪声等，给大脑释放睡眠信号。当你因入睡失败躺在床上焦躁不安时，尝试把所有的注意力收回到呼吸上，感受腹式呼吸时肚子的起伏，或者引导注意力从头顶到脚底，依次扫描身体的各个部位，这有助于情绪更加舒缓、放松。……