夏季气温不断攀升，阳光变得愈发炽热，紫外线辐射强度也急剧上升。医院中不乏前来咨询皮肤问题的患者，其中一位林女士（化名），就因为防晒不当，给自己的皮肤带来了不小的麻烦。

林女士是一位“新入行”的户外运动人士，前段时间，她应邀参加了几次户外骑行。活动当天，她涂抹了防晒霜，戴了遮阳帽。本以为做好了防晒措施，然而随后，她的脸上、手臂上还是出现了明显的晒伤症状，皮肤发红、刺痛，细看还有淡淡的晒斑。爱美的林女士十分苦恼，赶紧来到医院寻求帮助。医生仔细询问了林女士的防晒情况后表示，虽然她使用了外用防晒产品，但是没有及时补涂防晒霜，因此防晒效果大打折扣。

紫外线带来的危害远不止于晒伤、色斑和皮肤老化，还可能增加皮肤癌的风险。而想要有效防晒，一是可以外用防晒产品，直接阻挡紫外线的侵袭；二是多吃有助于防晒的食物，从内部增强皮肤的抗紫外线的能力。

防晒霜夏季防晒的首道防线

外用防晒产品，如防晒霜、遮阳帽、太阳镜等，是夏季防晒的第一道防线。它们是通过物理遮挡（如遮阳伞、衣物）或化学吸收（如防晒霜中的防晒剂）的方式，有效减少紫外线对皮肤的直接伤害。不过，这些措施并非万无一失。防晒霜的涂抹厚度、均匀度以及补涂频率都会影响其防晒效果。医生建议，涂抹防晒霜时，一定要保证足够的量，一般来说，面部大约需要一枚硬币大小的量。而且要均匀涂抹，不要遗漏任何部位。……