文 / 梁晨，段东平

1 跳绳的作用和特征解析

1.1 跳绳的主要作用

积极开展跳绳运动有素质作用和文化作用这两种作用形式。素质作用是指参加跳绳运动能够对参加者本人身体素质方面产生的作用；文化作用主要是指参加跳绳运动，或在整个社会层面加强跳绳运动的推广对跳绳这项运动本身所产生的作用[1]刘娜娜,葛书林.全国跳绳联赛总决赛近5年速度赛况分析及策略研究[J].安徽体育科技,2022,43(05):22-26.。

(1)跳绳的健身作用

跳绳运动的开展可以使身体素质提升。2021年4月，我国教育部办公厅印发了《关于进一步加强中小学生体质健康管理工作的通知》(以下简称《通知》)，在《通知》中明确提出了切实加强中小学生体质健康教育的要求，也强调了体育锻炼对学生身体素质强化的重要性。在这样的背景下，体育课在中小学教学过程中受到了更加高度的重视，越来越多的户外体育课被召开，以学生身体素质锻炼为主的教学计划被充分贯彻和落实。但传统的课程教学项目(如跳远、短跑、长跑)很容易给学生带来学习疲劳且娱乐性和趣味性相对有限，跳绳运动加入中小学体育课中不仅同样能达到锻炼学生身体素质的目的，同时也让学生的锻炼过程充满了乐趣。在具体的人体机能方面，跳绳的作用表现得更加明显。跳绳可以增强我们的体能，单位时间内的跳绳运动所消耗的卡路里是同时间慢跑运动消耗卡路里数量的三倍，通过跳绳可以锻炼身体。跳绳也可以达到减脂的目的。慢速跳绳10分钟所消耗的卡路里数量为120千卡，在所有的常规运动项目中仅次于快速跑步和游泳。通过跳绳运动可以燃烧身体脂肪，使自身的体脂率达标以控制肥胖，而这对缓解当下的中小学生超重及肥胖问题有着非常重要的作用[2]刘上元.浅谈职业学校花样跳绳的发展现状和推广策略[J].体育科技文献通报,2019,27(12):142+148+151.。

(2)跳绳的文化作用

跳绳运动的另一项作用主要是通过其运动属性和其中的人非常小的范围内，这也是跳绳运动相对于其他运动项目所展现出的一个巨大优势。文主义气息体现的。跳绳是一项非常传统的体育运动，在我国有着悠久的发展历史。跳绳最早出现在唐朝，被人们称为透索，到宋代被称为跳索，到明代进一步演化，被称为跳百索、跳白索、跳码锁，跳绳运动的玩法和形式也在此阶段进一步丰富，直至清代末期，“跳绳”二字出现将这种运动形式的名称固定下来并延续至今。因此，在全民运动的大背景下推广跳绳运动，让越来越多的人群参与到这项运动中来有助于我国传统艺术的进一步传承，有助于我国传统文化的延续。这是我们从运动发展的角度所分析出的积极推广跳绳运动的作用[3]魏永康,周鹏,冯乾坤.徐州高校大学生跳绳运动开展现状及推广策略研究[J].体育世界(学术版),2019(06):120-121.。

1.2 跳绳的基本特征

(1)运动安全性高

跳绳是一项非常安全的运动，只需要学生绕动绳子并控制自己的双脚完成跳动即可。整个跳绳过程不会出现一些危险性的举动影响学生的身体健康安全。

(2)运动场地灵活

跳绳这一项目对场地要求并不是十分苛刻，只需一块空地就能够进行单人、双人甚至团体运动，并且在场地要求上可灵活运用。因此，跳绳运动的开展受到的空间限制和自然因素限制(如恶劣天气)相对较低，甚至是可以忽略不计的。而这便是跳绳运动所具备的另一项重要特征，也是一项突出的优势。

(3)运动成本低廉

任何运动的顺利开展都需要一定的成本消耗。足球运动需要有标准的足球和标准的足球场、乒乓球运动需要球桌、球拍等一系列道具，而这些都是这项运动能够顺利开展所面临的直接成本和必要条件。而跳绳运动只需要一根跳绳即可，甚至在条件相对落后的情况下可以用一些低结构的材料(如麻、棉、木头)制作成一个简易的跳绳，整个跳绳的运动成本能够被控制到一个

2 跳绳在中小学推广的现状

2.1 学生对跳绳运动的态度情况

为了全面认识跳绳运动在长春市推行的实际状况，我们选择了长春市内的10所小学和4所中学，共发放学生问卷500份，实际回收500份。本次问卷的问题主要是针对学生对跳绳运动的喜爱程度而设置的。具体调查情况如表1、表2所示。

表1 长春市中小学生跳绳态度调查表

表2 长春市中小学生喜爱跳绳原因调查表

根据表1的数据结果，我们发现参与本次调查的500名中小学生中有480名表示非常喜欢跳绳运动，占总人数的96%。而我们接下来对这480名喜爱跳绳运动的学生针对其喜爱的原因做出了更详细的调查，具体情况如表2所示。

通过表2我们可以看出，在表示喜欢跳绳的480名学生中，选择能够与他人比赛这项原因的学生人数达到了200人，占受访学生总数的41.7%，了解跳绳这项体育运动背后的文化也是众多学生喜欢这项运动的另一项重要原因。虽然学生都喜欢跳绳这项体育运动，但进一步明确他们喜欢这项运动的原因可以让我们在推广过程中投其所好，采取更加有针对性的策略开展工作，这能够把我们推广跳绳运动所面临的阻力降到最小，取得一个更加理想的实际效果。

2.2 教师对跳绳教学的态度情况

在对500名中小学生关于跳绳运动的推广进行问卷调查的同时，我们也对24名体育教师关于跳绳融入学科教学工作的基本态度进行了调查。24名教师全都支持跳绳运动融入中小学体育课程教学，支持率达到了100%。而当我们对教师表示支持的原因进行询问时，最主要的观点有以下几个：(1)跳绳运动融入中小学体育教学可以丰富课程教学内容，特别是能够改变由田径项目和极少数球类项目长期占据体育课程教学主流的局面，为教学内容注入了新的气息和元素；(2)跳绳运动兼具锻炼性、竞技性和娱乐性。既能锻炼学生的身体素质，又能激发他们的竞争意识，同时也能给他们带来良好的运动体验。由此可知，无论是教师还是学生都对跳绳运动在学校范围内的推广表示了强有力的支持，这也为我们接下来详细探讨跳绳运动融入中小学教学和学生管理的相关策略提供了一个坚实的基础。

3 跳绳在中小学推广的建议

3.1 开设专业课程，加强学生跳绳指导

我们选择将跳绳运动在吉林省长春市的中小学推广，那就应当结合当地的中小学教育发展情况设置专门的跳绳课程。特别是在小学阶段，跳绳课的设置必要性更加突出。这是因为相当一部分小学生并不熟悉跳绳这项运动，不仅不了解跳绳对自己身体发育所产生的好处，也不能掌握熟练的跳绳动作。因此，开设专业课程以培养学生的跳绳能力是我们将其在中小学推广的一个基本前提。体育教师可以针对跳绳课设置一个独立的教学项目，让其与跳远、短跑、长跑以及各种球类运动共同成为小学体育课程的基本学习内容。整个教学计划要循序渐进，首先可以结合多媒体设备向学生系统性介绍跳绳运动的基本概念、规则和积极作用等理论性内容，让学生对这项运动有一个初步的了解，从心里接纳运动；而后，教师采取讲解和演示相配合的方法向学生传授跳绳时的每一个身体动作，让每一名学生都能看得清楚，看得明白；再之后，教师可以要求学生进行自主练习，可以是根据自己对跳绳动作的理解进行单独练习，也可以是与班级内的其他同学开展小组练习。教师在学生的练习过程中要加强对其指导和帮助，对那些不能连续跳绳的学生重点讲解绕绳和起跳之间的节奏协调性，对那些虽能连续跳但连跳数量较少的学生要重点讲解控制起跳的高度以减少体力的消耗。体育教师加强对每一名学生的跳绳指导有助于中小学生充分熟悉跳绳运动并掌握具体技能，为这项运动在吉林省长春市的中小学全面推行奠定了一个极为坚实的基础[4]张敏.花样跳绳在中学推广的现状研究——以太原市小店区部分中学为例[J].青少年体育,2018(09):125-126.。

3.2 培养兴趣爱好，实现跳绳的娱乐化

在将跳绳运动向全社会推广的过程中，无论推广的对象是青少年、中年还是老年，也无论推广的场所是学校、社区公园还是健身地点，我们都要考虑到一个非常重要的因素，那便是受众群体的积极性和主动性。只有让他们真正认识到跳绳运动的积极意义，真正接受了跳绳这项运动并将其作为个人日常生活的一部分，才能取得更加理想的贯彻效果。以中小学为例，我们在中小学推广跳绳运动的过程中要充分考虑学生的兴趣爱好，特别是要重点挖掘跳绳这项运动的娱乐化属性，让越来越多的社会群体从中感受到跳绳的快乐，这才是让跳绳运动在社会大众中广泛流行的内在驱动力。对此，我们可以在中小学组织一些具有趣味性的跳绳赛事，既可以是花样跳绳表演，也可以是跳绳数量擂台大赛。以跳绳花样表演为例，可以由校方牵头组织花样跳绳比赛，教师事先准备色彩丰富的跳绳(如链接夜光灯、荧光剂)进行花样的跳绳表演让学生认识到跳绳这项运动的内在美感。而后教师可以要求学生登台表演自己创编的花样跳绳，也可以在课余时间将花样跳绳作为个人的一项兴趣爱好，创编新的跳绳动作。这样做不仅有助于学生获得快乐，也在客观上有效推动了跳绳运动在学校范围内的推广[5]高志爽,肖哲.花样跳绳在民族院校推广的价值研究——以湖北民族学院为例[J].当代体育科技,2016,6(08):91-92.。

3.3 塑造跳绳文化，丰富跳绳运动底蕴

文化环境对人的影响是潜移默化和深远持久的。我们在将跳绳运动推广的过程中可以在中小学塑造一股优质的跳绳文化，这不仅可以在学校范围内进一步普及跳绳知识，也有助于学生接纳跳绳这项体育运动。例如，我们在建设校园文化的过程中可以在操场周围的墙壁上画一些关于跳绳运动的简笔画，也可以在学校教室内的宣传黑板报上制作一期关于加强跳绳宣传的内容。除此之外，我们也可以向学生讲解一些比较知名的跳绳运动事件。例如，根据吉尼斯官方认证，一分钟内的跳绳数量记录为380下，是由中国广州跳绳运动员岑小玲所创下的。向学生讲解这些事件可以让他们更加深刻地感知跳绳运动的魅力，更加热爱这项运动。在此基础上，我们也可以结合学校的实际情况设置一个学校范围内的跳绳吉尼斯记录，将其作为一种文化形式延续下去，增强跳绳这项运动在整个学校范围内的文化底蕴，形成良好的氛围影响一届又一届的学生[6]李盼,肖伟.花样跳绳培训课程在上海青少年学生中推广的可行性研究[J].当代体育科技,2013,3(20):104-105.。

4 结语

跳绳是体育运动的典型代表，也是一项在我国有着悠久发展历史的运动形式。我们将其在社会层面进行推广不仅有助于这种传统运动形式的传承，也有助于积极响应国家所提出的全民运动号召，提升社会大众的身体素质。本文以跳绳运动在吉林省长春市中小学中的推广为例进行了详细研究，在系统性分析了学生和教师对跳绳推广的基本态度后提出了以开设专业课程、培养跳绳兴趣爱好为代表的多项建议。希望本文的研究成果有助于跳绳运动在中小学中的全面推广，也希望本次研究成果能够为跳绳运动在其他社会领域和其他社会人群中推广产生一定的借鉴意义。