文 / 王政

传统武术是中华文化的关键依托体，有着至关重要的地位，其将中华民族的哲学、医学、兵法、美育及技艺教育等融为一体，彰显了广博的包容理念。国家逐渐积极倡导对中国传统文化的传承与发扬，以助于民族优秀传统文化的创新性转变及进步[1]聂立贤.中学武术项目教学中存在的问题与对策研究[C].第七届中国体能训练科学大会论文集,2022:1291-1295.。

1 体教融合对中学武术教学的要求

1.1 体教融合的目标对中学武术教学提出了高标准

首先，体教融合注重使学生从体育锻炼当中获得快乐，强健体质，推动其健康成长。此需要学校武术优化自身既有教学的内容与设计，以及课程的强度与趣味性等，以便与学生健康发展要求相适应，使其在强健体质中同时感受到乐趣。其次，体教融合注重对学生意志锤炼，完善其人格。此对学校武术而言意味着责任重大，道阻且长。通常来说，传统学校武术课程仅仅是简单教一套拳而已，如初级三路长拳二十四式简化太极拳，但缺乏对其中所蕴藏的原理和精神品格的重视，由此忽视了蕴藏在武术中的精忠爱国、励精图治、尊敬师长的精神。所以，新时代下的学校武术不仅应增强学生的身体素质，还必须对其的精神文明加以重视，并将此两者有机结合，同时融进学校武术教育过程中，来培养出更多素养高、体质强的社会主义接班人。

1.2 体教融合的内容为中学武术教学提供了新契机

体教融合注重的是增强体育传统特色学校，对现有体育系统项目及特色学校进行整合，构筑“一校一品”“一校多品”的学校体育形式。对此学校武术而言显然是个绝佳契机，同时还为众多学校的体育发展指出了新的选择与目标[2]周东石,张镜宇.新课标背景下中学武术教学路径思考[J].体育视野,2022(16):35-37.。广泛的学校体育建设不仅可以将武术作为自身特色体育项目，还能基于对既有特色的保留发展成为有着武术特点的学校，但要求武术此运动项目必须拥有一定的吸引力，并符合自己学校的体育发展方案。此要求学校武术必须对自身建设提升，只有一方面做到保持自身的项目特色，并与时代前沿同步，打破现阶段的发展困境，才能从大量体育项目当中崭露头角。

2 体教融合视角下中学武术教学训练的原则

2.1 武术训练的严格性

不管哪一项运动训练，均和严格的要求有密切关系。武术训练中的严，主要体现在技术的标准化，练功与写字是一样的，一笔一画，横平竖直；一拳一腿、一招一式都要讲究方法清晰，动作正确。训练在身体姿势上有具体的要求，一般规律是头正、颈直、沉肩、挺胸、立腰、剑臂、上肢要舒展，挺拔；下肢要轮廓清楚，整个体形动作要匀称，具体到每一个动作，又都有严格的规定[3]张俊.中学武术教学困境与破解之策[J].新体育,2022(12):64-66.。如：对正踢腿要求“三直一勾”，也就是臂、腿、身应直，上踢腿时脚尖必须要勾，腿法应快、有力，做到快起缓落。下肢弓步要求前脚里扣，以全脚着地，半蹲并屈膝，大腿保持水平位置，膝部和脚尖要朝蠡口并斜朝前方，挺胸站直。严苛的技术要求，伴随着整个训练过程，不可马虎，必须严要求、高规格地刻苦磨炼。

2.2 武术训练的全面性

武术基本功主要有桩功(锻炼下肢力量)、腰腿功(锻炼柔韧性)、跌打功(锻炼速度和弹跳能力)，内容丰富，极其重视训练的全面性。由此，身体的全方位及专项两种练习结合是“一身匀宜练到，始可有用，而免它患”这一观点的体现，此与运动生理发展原理相顺应。人体作为一个有机体，在运动时机体是通过一个整体来顺应内、外环境，彼此掣肘。肌肉在活动中，别的器官同样会出现一定改变，同时仅是在每一个器官系统活动有一定增高时，肌肉才可以实现正常工作。借助充分的基本功训练，并在人体的肩、腰、肘、腕、踝及髋关节等用力频次最高的部位作用，不仅能培养全面的柔韧与灵敏等能力，还能够提升此类关节的活动力及其附近肌肉的弹性与力量，增强用力频次较高关节部位的肌肉及柔韧力。一方面确保了身体对技术的掌握，另一方面也对运动损伤发挥出相应的防护功能。

2.3 武术训练的系统性

武术是从单一性动作到组合性动作，再通过套路演练方式体现运动员技术能力程度的一项运动。其的主要动作通过手型、手法、腿法，再到弹跳腰功的腾空飞跃相连贯穿建立各类风格流派的套路，此类技术中从浅入深，从简至难的层层递进，基本是利用长时间的综合训练来完成的。由运动生理层面而言，机体的能力增强，专项运动能力的培育，运动技巧的熟悉以及良好成绩的获取都需要训练来实现，让有机体在解剖学形态和生理生化等层面形成各种适应性的改变。而想要实现此类良好改变的累积，则必须通过由易到难的系统化练习。而基本功训练的系统性，正是基于此运动生理的原理。认真全年或者多年训练，确保训练过程中有机体形成的各种良好的适应性改变得到长时间的累积，同时，必须将此训练在所有的训练的阶段、周期和课程中严格落实[4]徐忠娜.中学武术教学中训练方法的研究与应用[J].拳击与格斗,2021(12):112-113.。

3 体教融合视角下中学武术教学训练的具体策略

体教融合主张不仅要对学生的文化知识教育加以重视，还应该重视有关运动技能的培养。贯彻“传统体育进校园”的倡导，加大实施中学武术教学工作的力度，加强学校的武术课改，不仅是促进学校武术发展的一项关键措施，更是加强体教融合的重要模式。体教融合视角下中学武术教学训练的实施，应强调技巧，基于武术运动自身特色来开展教学。

3.1 力量训练

力量是武术教学训练中的关键因素之一，学生需有一定的耐久力和爆发力，教师要着重锻炼学生的力量，使其可以具备武术演练所需的力量基础。教师应以先对学生的力量基础进行锻炼，例如让学生背负相应重量之后，再展开蹲跳练习，教师应在旁查看其训练状况，提醒他们落地的时候膝盖必须弯曲，目的在于保持缓冲力，以避免膝盖受损。教师还可要求学生做仰卧起坐，该方式是训练力量的一个有效办法，可使学生的腹部力量得到明显的发展。练习进行中可安排两个学生为一小组，一个学生对另一个学生的脚进行固定，由另一个学生展开练习，然后轮流展开练习，来发展他们的腹部力量。

3.2 耐力训练

体育运动要求具备较高的耐力，耐力不错才可以坚持体育训练，所以，在体能训练过程中锻炼学生的耐力同样重要。教师在发展学生耐力的时候，可选用游戏教学的方式，调动学生的训练热情。可借助小推车游戏来锻炼学生的耐力，并且也可以对其持久力、平衡力、身体整体能力锻炼。详细做法如下：学生分为两人一组，一个学生做出俯卧撑形状，由另一个学生抬起其的双脚，使其的身体离地，只可以手走路，另一名学生跟着其走动。在此过程当中，不仅发展了学生的耐力，同时也对其的平衡力进行了训练，推动增强了其的整体身体素质。

3.3 速度训练

武术的教学过程中，在速度上对于反应与移动两方面有一定的要求。武术运动中要求两个人彼此攻击，见招拆招，学生要按照对手攻势，及时回应，拆掉对手招数，同时借机攻击对手。尽管人的反应力不会出现较大变化，不过教师可借助针对性的体育训练，使学生对武术动作熟悉，以增强其在武术训练过程中的反应力。教师在训练中可利用指令要求学生做动作的模式，发展其反应力[5]辛振顺.探讨中学体育课程中武术教学问题和策略[J].冰雪体育创新研究,2021(13):87-88.。另外，教师还可要求学生开展分组训练，一个学生摆出攻击动作，另一个学生要第一时间防守，以此来训练他们的真实反应力。仅增强反应力远远不够，还必须增强学生移动的速度，即提升学生动作的速度。而武术教师可借助击靶、跳绳等模式来开展增强学生动作速度的训练。引导学生展开跳绳训练时，教师应注意带领他们以适当的速度与模式来练习跳绳。在训练学生的速度时，教师应对学生的兴趣和精神面貌加以重视，注重学生各个方面的发展能力，防止其产生发展失衡的问题。

3.4 基本功训练

基本功的训练主要涉及腿功、基础跳跃和跌打、站桩、腰功四个方面。腿功训练的基本功训练当中包含了十四种腿法。不管是新学者抑或是高水平，均需要坚持长期的训练。原因在于腿是人整个身体的支柱，必须根基扎实，否则重心将失去平衡，武术未训练到家。遛腿作用较高，必须要把腿遛开，盘骨柔韧，肌肉灵活，能够防止韧带与关节受损。基础跳跃和跌打的训练，腾空、跳跃、扑跌、翻滚等动作被统称为跌打，在武术的基本功练习当中，最基本的腾跃动作就有五套。跌打功训练不仅能增强身体的灵活性，同时也能提升高难度动作的训练水平。站桩训练，站桩是一种通过静站法来调养气息和提升劲力的方式。之所以叫做桩，原因在于练习之人必须如木桩般固定不动，通过长期训练，则能脚底生根，如木桩般结实坚固。腰功训练方面，肩、肘、腕、胯、膝各部动作全靠腰来支配、协调，腰功扎实，达到“腰如蛇行”的程度，翻、转、折、叠、拧的动作便会随意自如。在基本功的训练过程中，对某种全新技术动作学习与认识，则凸显出教学次序的关键性。如直摆性的腿法教学，可让学生先学习正踢腿，通过对身体姿势与动作标准的训练之后，再开展侧踢腿的学习，身体姿势的主要标准不变，然后由教师带领学生部分变化，让学生腿朝另一侧耳朵方向踢起，经验前朝另一侧前和耳朵方向踢，学生基本掌握之后，再让他们把腿由同一侧耳朵方向踢起，经验前朝另一侧耳朵方向放下，等学生完全做完此动作，教师向学生提出问题：可否反之把腿自另一侧耳朵方向踢起来朝同一侧耳朵方向放下，待学生做完此动作，再由教师进行总结与分析，之前踢腿的名称根据次序分别为正踢、侧踢、侧踢、里合腿、外摆腿，之后再着重指出这些踢腿的要领与标准。由此，不仅防止学生出现踢腿训练的焦灼感，还借助学生的思考，强化了记忆。教师对屈伸性腿法的讲解时，也可在学生掌握弹腿技巧后，让其改变着力点，以脚地跟、外侧、掌为着力点，同时引导其积极动脑，把脚型改变为能推动发力的姿势，以利用触类旁通的方式来开展蹬腿、踹腿的教学。

4 结语

武术来自中国，其传承了中华传统文化的嫡派基因，同“集体无意识”模式沿袭下来，和别的文化彼此相融，有着独具一格的精神特性。传统体育进校园下，加大实施中学武术教学，推动体教相融，能有效提高中学体育的育人质量。教师在体教融合视角下的中学武术教学训练中，应基于学生的个人现状，实施差异化教学，对教学模式展开进一步的探究与创新，教授武术基础套路动作时，也应注重对传统文化的承继与传扬，以武术教学培育出各方面全面发展的人才。