范葳

习近平总书记在关于教育的重要论述中提出，要实施科教兴国战略、加快建设教育强国、培养担当民族复兴大任的时代新人。作为教师，不仅要传授知识，更需成为学生心灵的护航人。

中学生活是青少年在人生中的一段全新且重要的生涯之旅。艾里克森的人格发展理论认为，青少年时期是建立自我同一性的关键时期。生理的发育，心理的发展，给中学生带来了新奇且特别的体验。自我意识逐步觉醒，社会交往半径扩大，情绪情感起伏跌宕，学业难度增加，思维更加精确灵活，理想志向慢慢清晰。这些促使他们开始思考： “我是一个什么样的人？”“我在他人眼中是什么样的人？”“我将如何发展自己？”这些与自我成长有关的问题。对学生来说，中学生活不仅是自我发展的第二个飞跃期，也意味着新的社会角色出现，对前一阶段的自我总结与评价，还包括了选择的责任逐步增多，要开始为自己的决策负责等。这是一段新的生涯开始，是自我与外部环境的全新建构。

生涯研究学者认为，生涯是个体在生命各个阶段、所有角色所展现的活动总和。每个人都经历着相关的选择和转换历程，因此具有不确定性和动态性的特点。

初中阶段的活动主要是开始为进入探索期做好准备，为进行职业探索奠定前期基础。到了高中阶段可以综合认识和考虑自己的兴趣、能力与职业社会价值、就业机会，开始了解和探索自己，了解影响个人目标的环境因素，深入考虑未来的职业选择。但是由于中学生还处于天真烂漫的非现实性状态，容易产生片面性或表面性观点，加之意志力不稳定性、行为欠主动等方面的影响，显示出对突发事件与应急能力的不足，自身已有资源和应激机制无法承受一些事件对其心理的冲击，因此带来心理的动荡和危机。

研究表明，中学生的压力来源范围比较狭窄，往往集中于学业、人际交往、家庭变故等方面。加之近年来线上线下学习形式频繁转换，也使一些心理问题突显。比如：低年级的学生容易出现注意力不能集中、学习拖延、坐不住的状态；有的学生有头痛、恶心、 腹病、胸闷、心慌等躯体不适，线上线下或新环境的适应困难；还有的学生心烦、不愉快、情绪起伏大；亲子关系紧张；手机、网络过度使用；伙伴关系不良，没有朋友，无法融入班集体；不愿上学， 害怕上学；睡眠质量欠佳，失眠或起床困难；甚至出现自伤行为、自杀意念等。在《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》中也提出，要提高中小学生自主自助和自我教育能力，增强调控情绪、承受挫折、适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质。线上线下相结合的学习形式频繁转换给中学生带来的诸多心理问题，有什么方法可以强化学生在转换适应问题的心理疏导，帮助学生初步形成一种良性的思维及行动模式呢？结合生涯规划教育与心理健康教育融合的实践研究经验发现，生涯转换理论的4S模型与中学生转换适应指导具有很好的契合度。

生涯转换理论由南希·K.施罗斯（1989）提出，它聚焦改变发生的时间点，而非整个生命全程，聚焦于决定个人如何应对转换的因素，而不是转换的结果。转换是指“预期”与“非预期”的事件所导致个人生活改变。转换对个体造成的不同程度的影响取决于多种因素。在转换过程中的转变是个体在角色、关系及实物形态的改变所致。每个人的转变都是独特的，放眼整个生命也是一个改变和持续的转换过程。转换理论聚焦于决定个人如何应对转换的因素，以中学生的学习生活为例，初中毕业时选择普通高中还是职业学校，根据分数有哪些可选择的高中，从初中到高中学习科目增加等，这些都是中学生面临的转换，影响着其学业生涯乃至未来的职业生涯。转换理论的4S包括：Situation——现状评估、Self——自我认知、Supports——支持资源、Strategies——行动策略。现状评估也可以理解为当下的情景，也就是现在面临的情况是什么。自我认知是自己是否有经验应对这样的转变。支持资源也就是有没有得到他人帮助的可能。行动策略，不仅是指有计划，还包括会不会用行动应对变化和挑战。

接下来，根据开学转换适应这一主题，按照4种因素进行分析。

因素1：现状评估

开学后可能会产生心理问题的情境有哪些？产生的原因是什么？中学生对此类情境的转换有多大的控制力？根据这一思路发现，产生心理问题的情境主要有3个方面：一是心理失衡。开学后学习任务多样，社会交往增加，线上学习形成的习惯和行为模式打破以及成长中的烦恼，这些叠加压力会造成学生出现一定程度的心理失衡，甚至會产生心理危机。二是情感疏离。重回校园，有的学生难以融入校园生活，拒绝校纪校规的约束，和老师同学有距离感、陌生感，找不到在群体中的角色和位置。环境疏离感、人际疏离感使其难以适应校园生活。三是回避拖延。开学后有的学生可能暂时跟不上学习进度，自我评价降低，对一切都力不从心，丧失信心，发生不愿到校、不想写作业等回避、拖延行为，产生习得性无助的心理状态。

因素2：自我认知

中学生会如何看待自己，有什么内在优势和经验可以成为应对转换的关键元素，是否具备能够管理压力的技能？是否具备能够面对和有效地处理问题的经验？复原力的强度或适应力的情况如何？

根据发展心理学的研究，随着年龄的增长，中学生开始通过自我观察和自我反省来认识自己，自我评价的深刻性和全面性发生了质的变化。到了高中阶段能够意识到自我并开始稳定而持久地控制自我。意志行动的目的性不断提高，克服困难的毅力不断增强，到了高中意志行动有了明显的目的性，对所做出的意志行动的努力既取决于完成任务的具体要求，也取决于兴趣。其意志行动从盲从向自觉性、选择性发展，并随年级升高而发展。这些特征为解决开学后的转换提供了行动策略的部分依据。

因素3：支持资源

根据情境并对中学生的心理发展特点进行分析，思考学生是否有可以协助的朋友和家人？还有什么可获得的外部资源？有哪些内在的资源可以被激发？这些是指导学生寻找支持资源的重点。围绕开学转换适应可能产生的3个不良情境，可以引导学生发现自己的心理韧性品质，回想在成长过程中面对挫折时哪种韧性品质有所帮助？当发生自己处理不了的心理问题时可以向信任的人求助，比如家人、朋友、师长；如果身边没有相应的人际资源，可以向具有专业资质的心理热线求助等，帮助寻找、拓宽可获取的支持资源。

因素4：行动策略

行动策略主要关注哪些方法可以协助，需要哪些行动步骤。根据中学生的心理特点，结合可能产生心理问题的情境，在这个部分可以有意识地引导学生采取一些行动策略。比较适合学生的行动策略包括以下4点。

（一）适度情境分离

将注意力转移到角色转换、开学准备、调整作息、体育锻炼和有益身心健康的个人爱好，将自我与情境做适度分离，消除杂念对心态的影响。

（二）强化心理韧性

从心理学角度看，一个人要快速适应学习、适应环境，本身拥有的内在驱动力、强大的专注力和心理韧性必不可少。从钱学森、孙家栋等老一辈“共和国最闪亮的星”到抗疫精神，都是在不断磨砺中顽强求索，这是每个人的榜样和精神力量。学生也可通过家庭、学校、社会群体获得更多的人际支持，拓展心理韧性资源，提升心理韧性品质。

（三）汲取班级力量

班级促使学生的自我意识发展，是社会化的重要环境，是学习社会控制的重要环节，也直接影响学生的学习状态。通过班级的人际交互作用，学生在交往中通过观察、学习、体验，认识自我、探讨自我、接纳自我，调整改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，发展良好的适应力。

（四）建立学业自信

自信是相信自己行為的一种信念。建立学业自信首先要知道自己为什么学习、为什么喜欢学习某些科目；然后进行自我觉察，梳理优势，学科发掘学习潜能；通过设定适合的阶梯目标，增加成功体验，提升内在能量。在每一次成功的积极体验中促进知识、技能的掌握，更好地应对学习压力和困难，有效缓解学期初暂时的学业低潮或压力。

在帮助中学生做好开学转换适应的指导中，根据生涯转换理论的4种因素，循序渐进地将转换适应逐层理清。从学生层面可以学习一种应对的思路，逐步形成一种良性的行动模式。从提升助人有效性的角度，可以使学生注入更多看得到的希望，也可以帮助他们获得新的学习体验，在建构积极的自我认知、发现有效资源过程中唤起更多积极情绪，提升自我效能感。

心理教师无论是具有丰富经验的或是刚刚入职的新手，这个模型操作起来比较简单，易于掌握。不仅可以制订出清晰的辅导计划，也可以避免专业不足带来的工作隐患，规范心理辅导的边界。

无论是个体的心理发展还是生涯发展，适应、选择、改变、成长对个体具有多种意义。借助生涯转换理论加以积极的正向引导，帮助学生转变视角，感受转换中的积极因素，不仅将焦点集中于自我，更重视外部资源的拓展，打开学生的视野。鼓励学生通过人际互动、调整自己的方式，增加行动选项，让更多的学生寻找到发生改变的条件。从积极心理学的视角，个体对自我持有积极的态度，承认和接受自我多面性，喜欢自己的大部分人格，是获得心理幸福感的来源之一。

将生涯转换理论融入中学生转换适应中，可以提升中学生心理健康教育的有效性。生涯转换理论4S模型在自我意识、人际交往、学业指导等方面的应用也有较强的操作性。心理健康教育工作有效性并不是单一因素或是单一方式所决定的，需要结合多种教育途径、多种教育载体、多种教育形式、多样化的教育元素，打开心理健康教育的大视野。心理健康教育并不仅仅是关于青少年心理健康的问题，更是青少年全面发展健康成长的重要议题之一，也可以说是德智体美劳之外的第六种教育。

青少年是全面推进中华民族伟大复兴赛道上的青春支柱、青春栋梁。心理健康教育也应紧跟时代步伐，以新中国70余年的发展历程为鉴，把困难当阶梯，在克服困难中发展，在应对挑战中超越，不断向上攀登奋斗。沉淀发展智慧，凝聚伟大的中国力量，形成一种可持续发展的能力与定力，这是我们每一位心理健康教育工作者要有的韧性和勇气。

（本文为天津市教育委员会科研计划专项任务项目“互联网+校园危机网络干预模式的应用研究”成果）