张慧

不少人觉得山楂片、阿胶枣这样的“养生零食”，既能解馋又可以达到养生功效，比吃巧克力、薯片、锅巴等健康多了。不过你知道吗？这些“养生零食”首先是“药”，然后才是“零食”。因此，并不是人人都适合，也不是吃多少都随便的。

山楂片：以山楂为原料做的中药零食

食疗作用：山楂具有消食健胃、行气散淤、化浊降脂等功效，可治饮食积滞、胸膈痞满、疝气、血淤、闭经等症。

适宜人群：一般人用于消食化积之用，儿童、老人、消化不良者尤其适合。

注意：1.山楂只消不补，脾胃虚弱者不宜多食；2.有胃溃疡的病人不宜食用，可能会诱发胃出血；3.经过加工的山楂片含有较多的糖和淀粉，食用过多也不利于健康，尤其是糖尿病病人需要特别注意；4.山楂有破血散淤作用，能加速子宫的收缩，孕妇过量食用山楂易导致流产；5.山楂片中往往添加较多糖分以调和口感，注意食用后及时漱口刷牙，以防牙齿受损。

阿胶枣：由阿胶、大枣等制成

食疗作用：补脾和胃，益气安神，养血补血，滋阴润燥。

适宜人群：适用于气虚或血虚体质的人群，对于面色萎黄或苍白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力这些症状都有一些帮助。

注意：1.阿胶枣不太好消化，一天最好不要超过10粒；2.阿胶枣是蜜枣，比较滋腻，吃多了容易上火；3.女性月经期间，最好咨询专业医生能否服用。

凉茶：由菊花、金银花、甘草、陈皮等中药煮沸后加糖制成

适宜人群：肺虚久咳的人可以考虑饮用。

食疗作用：有一定的清热除湿、滋阴去火等功效，有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结等症状。

注意：1.手脚容易冰凉、胃寒、大便经常偏稀的人尽量少喝凉茶，以免加重原有症状。2.凉茶更不能拿來当水喝，否则会损耗人体阳气，每天200～400毫升即可。

龟苓膏：主要成分有龟板、土茯苓、生地黄、蒲公英、金银花、菊花等

食疗作用：清热解毒，滋阴补肾，消除暗疮，润肠通便。

适宜人群：适用于口干、心烦、面部有痤疮、习惯性便秘、阴虚的人。

注意：1.龟苓膏一天1盒（180～300克）即可，一周不要超过3盒；2.龟苓膏有一定的清热排毒的作用，所以脾胃虚寒或脾胃虚弱的人不宜吃太多；3.龟板本身有兴奋子宫和促进血液循环的作用，所以孕妇以及在月经期间时最好咨询专业医生能否服用；4.龟苓膏以滋阴为主，吃完后不要立刻喝浓茶。

（摘自《中国妇女报》）