李 倩 邱细荣（.福建省三明市建宁县第一中学，三明 354500；.福建省三明教育学院，三明 365000）

【设计理念】

高一学生进入高中校园，不仅面临着新的人际关系和校园环境，更面临着学业难度极大提升的挑战。这些都可能给学生造成一定的心理压力和挫折体验。过大的考试压力，可能给学生带来担忧和紧张的焦虑情绪、自我贬低和较低的自我效能感，并伴随失眠等生理表现。因此，对学生进行考前状态的辅导极为重要。

本课结合叙事疗法的“外化对话”“改写对话”等技巧，引导学生从故事中探索自我的内在状态，同时从新的视角看待考试压力，探索积极因素，从而按照自己的节奏去安放考前压力。

【活动目标】

1.在活动中看见自我状态。

2.探索状态中的积极意义，初步尝试允许压力的存在。

3.在冥想中找到过去的成功经验，按照自己的节奏去安放考前压力。

【活动重点】

探索压力状态中的积极意义，初步尝试允许压力的存在。

【活动难点】

找到过去的成功经验，按照自己的节奏去安放我们的考前压力。

【活动准备】

1.教师准备：多媒体课件、任务单、贴纸。

2.学生准备：纸笔。

【活动方法】

多媒体演示法、活动探究法、小组讨论法。

【活动对象】

高一学生

【活动时长】

一课时

【活动过程】

一、热身活动：抓“压力”

教师：我们先做个游戏，规则如下：

1.全体学生起立，并排站立，间隔50 厘米。

2.左手掌心向下盖住左边同学的食指，右手食指向上顶住右边同学的掌心。

3.听故事，当你们听到“压力”这个词的时候，食指逃离，掌心去抓。……