运动性猝死，指运动过程中或运动后24 小时内发生的非创伤性意外死亡。目前认为，运动本身并不是导致死亡的原因，之所以诱发意外与下面几个原因有关：

第一，有潜在疾病没被早发现、早诊治，就可能导致运动性猝死，其中风险最高的潜在性疾病就是心脏病。

第二，如运动的时间在下班后，此时身心俱疲，突然进行剧烈运动容易诱发意外。

第三，长期不良生活习惯，比如吸烟、饮酒、熬夜、压力大等。

第四，篮球、跑步、羽毛球的运动强度相对较大，如果平时没有规律运动，未按照循序渐进的要求进行科学运动，突然强运动就可能成为恶性事件的诱因。

要想避免运动性猝死，应遵循运动个性化、循序渐进、全面性等原则。如果近期存在过度疲劳、情绪激动，有发作性胸痛、胸闷、心慌或咽部紧缩感等不适，建议及时就医，待身体状态恢复后再运动。