便秘是不少老年人面临的问题， 他们有时会选择吃些麦片来改善排便， 不妨做成三子仁麦片粥，尤其对于血脂高的老年人，调理效果更佳。

第一种做法： 将枸杞子10克与适量的麦片放入盛有开水的锅中，煮5～10分钟，再加入瓜子仁、松子仁、核桃仁各10克，搅拌后即可食用。

第二种做法：将瓜子仁、松子仁、核桃仁各10克一起放入搅拌机中，打碎备用。 取枸杞子10克与适量麦片一起煮5～10分钟， 再拌入打碎的备用粉末即可食用。