刘世军

中图分类号：G811.4   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）06-001-02

摘    要  随着社会的发展，我国人口老龄化问题逐渐突出，提高老年人生活质量，增强老年人体质成为社会发展问题之一。本文主要从老年人健身动机，限制因素等方面分析了当下老年人健身现状。最后，本文提出了促进老年人体育健身的对策，增强老年人对体育健身的认识、强化相关部门认识、完善老年人体育健身场所及设施以及推动老年人体育健身专业指导队伍建设等。

关键词  老龄化社会  老年人  体育健身

一、研究背景

改革开放以来，随着我国经济社会飞速发展，人口老龄化问题日趋严重。数据显示，截至2014年，我国60岁及以上的老年人口总数达2.12亿人，占总人口比重达15.5%，中国已成为世界上老年人口总量最多的国家。2021年5月11日，第七次全国人口普查结果显示，中国60岁及以上人口为26402万人，占18.70%，其中，65岁及以上人口为19064万人，占13.50%，我国人口老龄化程度进一步加深。人口老龄化愈演愈烈，社会养老压力越來越重，给我国社会发展带来了巨大挑战。

2017年10月18日，习近平同志在十九大报告中指出，实施健康中国战略，积极应对人口老龄化，构建养老、孝老、敬老政策体系和社会环境，推进医养结合，加快老龄事业和产业发展[1]。发展“健康中国”战略其中最重要的部分就是提高老年人体质，让老年人拥有一个健康的体魄，是积极应对人口老龄化的有效办法，促进老年人体育健身显得尤为重要。

二、老年人参与体育健身动机分析

（一）增强身体素质

随着年龄越来越大，老年人的身体各方面机能也在不断下降，但是社会整体生活水平在提高，越来越多老年人希望身体保持健康享受生活，大部分老年人参与体育健身的主要目的就是增强体质，拥有一个健康的体魄，确保自身的生活质量，同时不给子女和社会增加负担。体育健身对老年人身体各系统都有很好的作用，例如运动对改善心脏功能的作用效果非常好，尤其对于改善心率的变化以及加强心肌的收缩与舒张力量的功能有显著的效果;运动对老年人的骨骼、关节和肌肉都有好处;此外老年人进行有氧健身锻炼后，对脂代谢的调节具有良好的效果。

（二）充实退休生活

退休之前，老年人一直在工作岗位上忙于工作，并且有固定的生活规律和日程安排。退休之后，老年人突然拥有了大量空闲时间，儿女有自己的家庭和工作，不能时长陪伴左右，很多老年人一下子不能适应退休之后的枯燥生活，感觉生活变得十分空虚，失去了生活的目标和动力，不知道自己每天要做什么，甚至一些老年人退休之后会出现一些心理问题。参与体育健身，不仅能够帮助老年人预防疾病，保持身体健康，在锻炼的过程中还能使老年人调整心态，心情愉悦，摆脱空虚和无聊感。老年人在体育健身上投入较多时间，不仅充实了老年人的退休生活，在一定程度上成为老年人退休之后的精神支撑。

（三）结识朋友

老年人退休之前工作中有一定的朋友圈，但是随着退休，都回归到自己的家庭，加上老年人出行不便，很多不在一个社区的老朋友很难见上一面。很多老年人儿女不在身边，老年人也有社交需求，需要有人聊天陪伴。所以很多老年人参与体育健身会选择互动性较强的项目，在锻炼的过程中有时会组建锻炼小组，小组的人需要沟通和配合，这种形式不仅使老年人达到了锻炼的效果，而且在锻炼时间之外，一起锻炼的老年人还会坐在一起喝茶聊天等[2]。尤其是近年来广场文化的兴起，很多老年人跳起了广场舞，在跳舞的过程中既锻炼了身体的灵活性，也熟悉了彼此，扩大了老年人的朋友圈，建立良好的人际关系[3]。

三、影响老年人体育健身的限制因素

（一）个人因素

一是老年人体育健身意识不强。目前来看，仍有部分老年人缺乏体育健身意识，以及对体育健身没有形成正确认识。这部分老年人认为，老年人就应该静养，多休息，不应该参与体育锻炼，尤其是到人多聚集的地方参与锻炼。他们认为老年人体质和年轻人有差异，体育锻炼会使老年人产生疲劳，甚至在锻炼过程中产生运动损伤，老年人身体较难恢复，对老年人身体健康会产生不利影响[4]。

二是老年人对体育健身了解不足。老年人本身骨骼体质以及灵活性方面较差，很少主动了解体育健身，很多老年人不参与体育健身并不是因为没有想法，是因为本身不了解体育健身锻炼的场所设施、注意事项、健身方式以及带给身体的有利影响等。

三是老年人身体原因。一种情况是身体患病，身体条件不允许。老年人由于身体各方面机能恶化，会产生各种疾病，身体虚弱需要静养，体育健身可能会增加负担。另一种情况是部分老年人身体素质较好，认为自己不用参加体育健身锻炼身体也可以保持健康。这部分老年人可能会把自己退休之后的闲余时间放在其他兴趣爱好上面，没有考虑继续参加体育健身锻炼来增强体质。

（二）家庭因素

一是家庭经济条件影响。老年人退休之后的经济来源主要有养老金收入，养老保险以及儿女资助等。部分老年人每月的经济收入大部分都会用在去医院看病、拿药和治疗等方面。可以用在进入收费的体育健身场所，购买体育锻炼器材和服装等体育消费方面的收入较少。家庭收入不足是影响老年人健身的重要原因。

二是家庭成员支持程度方面。老年人退休在家，一部分家庭成员为了使老年人保持身体健康，会主动支持老年人定期参与体育锻炼，还会为老人寻求方便的健身条件。另一部分家人忙于工作无暇顾及老年人，或者是为了免于老年人健身锻炼过程中发生运动损伤，对老年人体育健身不予理解和支持。

三是家务活动的影响。有部分老年人退休之后回归家庭，还要忙于家务活动，家庭琐事繁多。绝大部分女性老年人不仅承担洗衣做饭的家务，还要帮儿女带小孩儿等，家务活动和家庭琐事是使老年人没有体育健身时间的重要原因。

（三）社会因素

一是缺少对老年人体育健身宣传。社区是老年人生活的主要场所之一，社区服务活动中心是老年人活动的重要场所和信息渠道来源，社区的宣传力度直接影响老年人对体育健身的认识和了解。相关部门和社区疏于对老年人体育健身的宣传，没有对老年人体育健身锻炼进行有益的引导和支持。

二是缺少专业体育健身指导。缺少专业队伍得体育健身指导，是影响老年人参与体育健身的重要因素。部分老年人参与体育健身的意愿比较强，但是缺少目标和方向，不清楚如何选择适合自己的健身活动，导致健身计划无法开展。此外，老年人参与锻炼项目，没有专业指导，经常会出现运动损伤等情况，使老年人对参与体育健身产生抵触。

（四）硬件因素

一是室内场地设施较少。健身场所和设施是老年人参与体育锻炼的物质保障。目前能够满足老年人参与体育健身的场所大多集中在公园、广场等室外场所。室外场所虽然能够保持空气流通，对老年人身体有益，但是室外场所限制较多，遇到刮风下雨等恶劣天气，老年人就无法参与运动。此外，少量的能够满足老年人进行体育锻炼的室内场所中，器械设施健身器材不适合老年人，影响了老年人参与体育健身的积极性。

二是体育健身场所环境较差。老年人参与体育健身的目的之一是希望减少预防疾病，保持身体健康，老年人对体育健身的场所环境有较高的要求。老年人参与体育健身的部分场所卫生不会定期打扫，器材设施也没有定期维护和保养，老年人参与体育健身的体验感不佳，打击了老年人参与体育锻炼的积极性。

四、促进老年人体育健身对策研究

（一）加强宣传，增强老年人体育健身意识

是否有进行体育健身的意识以及能否正确了解体育健身的相关知识，直接影响老年人进行体育健身积极性以及健身的效果。社区应该担负起宣传的义务，吸引老年人参与到体育健身中来。社区要尽可能运用多种媒介和渠道进行宣传，例如在社区宣传版块张贴图文宣传，利用社区广播，充分利用社区活动中心组织老年人进行简单的体育比赛活动等。社区有个体育健身的良好氛围，不仅能够使老年人正确了解体育健身，还能带动更多的老年人参与其中。

（二）加强制度建设，强化相关部门重视

完善的制度建设和相关法律法规体系能够有效保障老年人参与体育健身。目前我国已经制定关于老年人健身服务的相关法律法规，主要涵盖了老年人健身服务的四个方面：一是保证老年人公共活动区域和设施的建设和开放;二是建设关于老年人体育健身的服务性组织以及开展老年人体育健身活动;三是完善老年人体育健身服务体系;四是鼓励社会和个人建立有关老年人养老、健身服务相关机构，为政府养老分担压力。在完善的法律法规基础上，各个部门和社区应该加强老年人体育健身服务的制度建设，鼓励老年人参与体育健身活动。

（三）加大老年人体育健身場所和设施投入

体育健身场所和设施的匮乏是制约老年人参与健身的重要因素。为了保障老年人积极参与体育健身，应该加大对体育场所和设施投入，建设有利于保障老年人健身的场所。体育健身场所和设施建设应该以政府投入为主，但是为了减轻政府压力，社会应该承担一部分责任。例如在社区建立专门的老年人活动中心，室外开辟专门供老年人活动区域，投放适合老年人健身的器械设施。公共的体育场馆和健身服务场所也应该有序对老年人开放。此外，老年人健身场所和设施应该安排专人打扫和维护，保障老年人健身环境良好，设施干净。

（四）推动老年人体育健身专业指导队伍建设

专业体育健身指导队伍有助于老年人选取适合自己的健身方式，达到较好的健身效果，减少运动损伤发生。一是加强专业性健身指导人才的培养。鼓励各类学校的体育教师、体育专业学生以及健身场所教练等队伍定期到社区为老年人开设健身培训班，为老年人宣讲体育健身知识，合理健身措施等，传授老年人健身技能。二是社区要为体育健身专业性人才设置合适的岗位，吸引更多的健身指导人才投入到工作当中[5]。

五、结语

随着老龄化社会问题逐渐突出，提高老年人生活质量成为社会面临的主要问题。尽管越来越多老年人参与体育健身活动取得了一定的效果，预防疾病，保持身体和心理健康，但是老年人体育健身发展还存在一些问题。重视问题并采取措施逐步解决，会有效保障老年人体育健身，提高老年人生活质量，增强老年人体质，为政府、社会和家庭减轻养老负担。

★基金项目：天津市哲学社会科学规划课题（TJTY18-010），天津市老年人体育健身模式的研究。

参考文献：

[1]习近平提出，提高保障和改善民生水平，加强和创新社会治理[N].新华网[引用日期2017-10-18].

[2]梁法泽，聂瑞莲.“健康中国”战略下老年人体育发展问题研究[J].安徽工业大学学报：社会科学版，2017，34（05）：114-116.

[3]廖上桂，邱礼强.“健康中国”理念下老年人体育健身研究[J].当代体育科技，2018，8（35）：201-202.

[4]毛丰.影响南宁市老年人体育健身的因素分析[J].智库时代，2019（25）：138+142.

[5]刘永强.老年人健身服务相关政策法规研究[J].社会福利（理论版），2016（07）：48-52.