胡月

中图分类号：G811.4   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）06-007-02

摘    要  目前各种运动都会有较强的健身效果，当然冬泳也是一个非常不错的运动方式，同时它非常吸引人们参与进来，是一个新颖的体育运动项目，在社会上越来越受到更多人们的关注。良好的指导及科学的训练方法才能真正的发挥出冬泳的价值，否则不仅难以达到健身的目的，甚至会对身体造成损伤。所以冬泳运动以目前的发展来看，参与这项活动的人们正在逐渐地增长，许多的人们也有在关注这一项运动它的发展，参与冬泳的方法与途径越正确越丰富会让人们更多地去参与。随着国家经济的迅速发展，在奔赴小康生活的同时越来越多的人开始注重保持一个良好健康的身体。冬泳的效果确实明显和可靠，在增强体质、促进健康方面具有非常高的价值。本文通过多种的科学研究方法分析哈尔滨市冬泳的目前状况，其目的在于使冬泳运动可以在哈尔滨市广泛普及开来。本文针对冬泳运动如今发展存在的问题进行分析并提出良好的方法与建议，以为哈尔滨市提供出一些利于冬泳这项运动普及与开展的意见以及指导依据。

关键词  冬泳  哈尔滨市  健身

一、前言

“水疗法”运用了冬泳的健康价值，其原理是通过冷的刺激使人体血管内的血液加速流动进而增强新陈代谢，使人体内所产生的代谢废物排出体外，降低身体内所堆积的毒素从而能够长时间的维持健康，抵御一些疾病的发生[1]。冬季游泳的关键词是“冷”，它能刺激和调节身体的不同系统，保持身体的力量平衡，增强身体的抵抗力，提高身体质量。冬季游泳工作者多年来的观察和研究表明，他们体内的淋巴细胞比不参加冬季游泳的人高，这些指标在下水前后变得更加明显。对人体机制来说，这可能是一种冷刺激反应，从这一点可以看出，长期坚持冬季游泳确实会增加人体血清与人类血清的比值，使人体的免疫能力增强，最终增强抗病毒能力。本文通过研究哈尔滨市开展冬泳运的现状入手，针对冬泳运动发展存在的问题提出良好的建议与对策，为哈尔滨市冬泳运动的推广与实施提供参考。

二、研究对象及研究方法

本文的研究对象为哈尔滨市游泳爱好者112名为研究对象。所用到的研究方法有文献资料法、访谈法、问卷调查法、数理统计法。

三、研究结果与分析

市民积极前往哈尔滨参加冬季游泳运动，归功于市政府的大力推动。在恶劣的天气条件下，哈尔滨市民仍然坚持冬泳，这不仅是为了运动，也是为了个人运动健康，是一种负责和坚持、坚守的难得品质。这种情况也部分表明，哈尔滨人对自己的健康给予了极大关注，他们的健身意识依然强大，通过体育运动（如健身）实现了对保持身体健康的渴望。

调查结果表明，哈尔滨市里参与冬泳运动的人数在慢慢的增加，随之而来的比赛与组织活动日益增多，更多小众的游泳俱乐部也随之发展而起。冬泳很显而易见的成为了冬天里哈尔滨市市民进行健身运动的不二选择，冬泳也越来越大众化，只要具备冬泳运动足够的，正确的知识与技能拖着一个浮包就能畅游这清净的松花江江水，磨炼自己的意志力与耐力，培养勇于挑战困难，不畏艰难险阻的特点。它不仅是市民提高身体素质的运动方式，它还代表着哈尔滨的一种文化。

（一）哈尔滨市参加冬泳运动的人群特征分析

对哈尔滨市冬泳运动员的调查结果表明，参加冬泳的人群基本上是中年人，也有部分市民是其他年龄段的。在家庭和职业方面，中老年冬泳运动员大多生活固定，自由时间多，压力小。随着身体健康水平的下降和健康意识的增强，他们逐渐加入了冬泳的行列。年轻人在冬泳队中的比例较少，主要是对冬泳了解不多，或者更喜欢打篮球、踢足球、跑步等其他健身方式。从性别比例来看，女子冬泳运动员的数量远少于男子冬泳运动员。原因是女子冬泳会有更多的困难和障碍，限制性很强。

（二）哈尔滨市冬泳爱好者进行冬泳运动的原因

哈尔滨市冬泳爱好者冬泳主要通过这项运动锻炼身体、增强体质、提高免疫力。冬天游泳时，冰水会刺激人体。经过长时间的锻炼，身体已经开始对这种情况形成条件反射。当大脑与冰水接触时会迅速进入兴奋状态，加速体内各器官的动员，产生足够的热量使身体保持温暖，使人的身体素质得到很大提高变得更加灵活，大大增强对疾病的抵抗力，增强人体的免疫力。

随着生活的普遍改善，健康已成为大多数人的追求。冬泳可以使血管在两次收缩之间不停地运动，使心血管系统功能可以得到有效促进。冬泳可提高心肺耐力，经常冬泳的人，由于天气寒冷，受到冷水的刺激，所以他们往往要进行长时间有力的深呼吸。利用氧气的过多的摄入来清除多余的二氧化碳。随着呼吸系统功能的逐渐恢复，心肺功能也得到了改善。

（三）哈尔滨市冬泳运动现状调查分析

哈尔滨冬泳爱好者正是因为热爱开展这项运动，而且还可以达到健身的目的，使身体的形态更加的均匀，机能更加强健。目前，哈尔滨市冬泳爱好者均自发举办冬泳活动。目前，哈尔滨市冬泳泳队共有5支队伍，冬泳运动员近30人。加上其他自发群体，哈尔滨冬泳人数约200人。哈尔滨冬泳运动员每天有1到2个小时的活动，每次约有45人游泳。

因為现在的冬泳活动大多是爱好者自发进行的，所以设备应该是自己提供的。大多数时候，冬泳场馆没有更衣室，只能做一些简单的布制更衣室。在这样艰苦的条件下，柳州市冬泳运动员依然坚持自己的爱好，带着对未来的期待，努力克服困难。

（四）开展冬泳所存在的阻碍因素分析

1.场地设施不够完善。进行冬泳运动的场地一般选择在天然的水域。虽然近两年大部分水域都可以进行冬泳，但由于自然水域的危险性，很多地区也禁止进行室外游泳。随着环境污染的加剧，许多水域已经被污染，所以冬泳是不可能的。自然水域附近没有更衣室。冬泳运动员只能提前或当场更换衣服。冬泳经费较少，冬泳开展难度加大。而且，保护和建设冬泳场地花费了大量的时间，给冬泳的发展带来了很大的障碍。

2.宣传力度不够。与许多运动相比，人们对冬泳知之甚少。大多数人不了解冬泳的好处，甚至很多人有误解。显然，大多数人认为冬天在冷水里游泳是在找罪受。各种媒体和网络信息渠道没有得到充分利用，冬泳的价值也看不出来。自然，人们不会去参加这项运动。

3.缺乏正规指导。冬泳爱好者多数属于半路出家，技术不成熟。从现状分析，人们对冬泳教练员的重要性和专业性认识不足，冬泳缺乏大量的专业教练。在大多数情况下，冬泳运动员互相交流和讨论。此外，冬泳的科研力量仍然不足，有关冬泳的书籍和资料相对匮乏。冬泳爱好者没有很好的渠道获得冬泳专业知识。

（五）对策研究

1.改善哈尔滨市冬泳运动环境。冬季游泳有很多好处，但不是每个人都能参加，身体不好的人也不能参加运动。为了帮助业余爱好者更好地学习冬泳，协会还为专门从事冬季游泳并帮助他们举办科学讲座和培训课程，以便提高成绩[3]。

哈尔滨冬季游泳协会还可以组织几项冬季游泳运动，并将省级和市举办友谊赛，提高冬季游泳爱好者的竞争力。当然，为了确保冬季游泳爱好者的安全，会设有紧急措施来保证爱好者的安全。

加强基础设施，为冬季游泳爱好者提供良好的环境。加强对环境的认识，保护环境，防止自然水被破坏。同时，明确的冬季游泳发展目标、加强管理系统、改善冬季游泳系统和管理冬季游泳协会。建立冬季游泳计划的适当法律和规则[4]保证了冬泳健康有序的发展。

2.加强宣传力度。由于缺乏宣传，关于冬季游泳有很多误解。因此，加强冬季游泳文化的宣传对冬季游泳运动的发展至关重要。冬季游泳的传播和传播必须符合时代，改进有关的冬季游泳制度和条件，并找到适合冬季運动发展的道路。冬季游泳也有很大的发展空间，需要不断向市场移动，并充分发展其商业价值。它还可以促进冬季游泳和其他行业的合作，提高知名度，实现互利共赢的合作。利用网络媒体等媒体宣传和传播冬季游泳运动，传播冬季游泳运动的知名度和相关知识。不同的社会圈子积极地进行冬季游泳，以适应当地的条件，吸引了更多的冬季游泳爱好者。获得政府的支持，吸引更多的冬季游泳爱好者，为冬季运动创造有利的条件和机会。

3.对培养冬泳专业人才的力度要加强。哈尔滨市冬季游泳协会应特别注意冬季游泳教练在专业领域的能力，以便专业游泳教练能够以更合格的经验指导冬季游泳爱好者。我们在冬季游泳方面的研究水平尚未提高，加强对冬季游泳社会的管理和规范化，并为在哈尔滨市开展的研究提供可靠的保护和支持。冬泳协会与更多其他的冬泳协会合作，加强安全措施，获取有关冬季游泳运动的信息，并引进先进技术[5]。

四、结论与建议

这篇文章对哈尔滨市冬泳状况有了一些了解，对冬泳运动的现状进行了研究和分析。在哈尔滨市的冬泳运动中，发现了与目前情况存在的问题，如冬季游泳设备不足、宣传不足和管理不善。因此，提出了在哈尔滨为冬泳创造有利环境的建议，加强宣传力量，加强对冬泳运动指导员的培养的解决方案。冬泳不仅具有教育意义，而且能保证身体健康[6]。尽管冬泳的未来有许多障碍，但仍有很大的发展空间。通过全市人民的共同努力及大力支持的情况下，相信在未来哈尔滨市的冬泳运动热潮一定会持续不断。

参考文献：

[1]刘鸣勋.对冷水锻炼作用的观察[J].体育科技，1979（02）：75-80.

[2]周欣元.水中有氧健身运动的价值取向[J].中国校医，2008（05）：589-590.

[3]陈丹丹.我国冬泳运动现状研究[J].体育文化导刊，2016（07）：38-41+77.

[4]张浩宇.南阳市卧龙区冬泳运动现状问题及对策研究[D].重庆：西南大学，2020.

[5]熊丽.全民健身背景下冬泳对身体素质的作用与注意事项[J].冰雪体育创新研究，2020（17）：91-92.

[6]田威.浅谈涪陵区冬泳现状调查研究[J].文体用品与科技，2021（01）：117-118.