袁明佳 杨振坤

中图分类号：G841   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）06-237-02

摘  要  本文通过使用文献资料法、教学实验法和数理统计法，以五家渠市第二中学七年级的20名男生为实验组、另选同年级20名男生为对照组，使用“软梯训练法”对实验组的20名中学生进行了专项训练。分析结果表明：中学篮球运动课余训练与教学需要持续改进方法;“软梯训练法”在中学篮球教学中切实可行;“软梯训练法”能够吸引与激发中学篮球运动员积极参与训练。建议：可将“软梯训练法”长期应用于中学体育教学和课余训练;注意根据场地器材合理使用“软梯训练法”;创造贴合体育教学与新的使用“软梯训练法”方式的方法。

关键词  软梯训练  中学  篮球教学

无论是从现代篮球的特点上讲还是平常参与体育运动，快速的移动能力对于中学运动员而言都是充分必要的。随着篮球运动逐渐发展，在高速移动、高强对抗、高比分的条件下，快节奏的攻防转换要求运动员具有更加出色的身体素质，进而利用个人能力寻求空位机会、制约对手进攻，加之默契的团队配合以投篮、上篮、扣篮等方式得分，使球队在比分上领先于对手，最终获得比赛胜利。篮球运动员在球场上始终处于陆续跑动状态，慢跑、冲刺、转身、横向移动等动作的完成需要运动员具有较高的协调性和灵敏性。另外，与个人平均持球时间相比，运动员利用双脚跑动的时间远比运球的时间长。由此可见，习得扎实的移动技术对于篮球运动而言的重要性不言而喻。……