吴佳禾

我们正处在一个高速发展的时代，出门有高速公路，就餐有各式各样的快餐，手机有各式各样的短视频，打开电脑可以几分钟“网尽天下”。进入“快速时代”，成名要快，致富要快，内心仿佛总有一个声音驱使着人们卖力工作、拼命赚钱、快餐果腹、行色匆匆。

我们有多久没有认真地读一本名著了？有多久没有坐下来亲手写一封书信了？有多久没有心无旁骛地安静一整天了？又有多久没有关掉网络和手机，只是陪家人聊天、陪孩子玩耍？我们甚至没有时间来想象：“生活有没有一种全新的可能？”

我们总想要自己一刻不停地跟随着这个世界的脚步，其实却丢了自己的节奏。

做学生心理健康工作久了，就会发现在某些阶段，他们的困惑总有些共通之处。高一总的来说，是充满新鲜感和可能性的阶段，这一阶段，学生的主要任务就是调整与适应;进入高二分科之后，学习节奏加快;到了高三，每天大多时间都用于学习。而往往就是在这些节奏紧张的时候，也是最多学生来找心理老师的时候。让我最感触深的，其实是他们的提问。

学生急匆匆走进咨询室，大多数会这样讲——

“老师，你有什么办法可以让我提高专注力？”

“我控制不住地上课走神儿，感觉自己已经被落下很多了。”

“我只有这一节课的时间，有什么方法可以在短时间内解决的吗？”

…………

这时候我大多都先让他们喝上一口水，尝试调整呼吸。然后，我会问：“你所指的专注力是什么？”学生回答：“我必须要让自己24小时保持专注，如果不这样，我的效率就极其低下，一旦被落下，后续的就根本无法弥补，我就会越来越差劲儿。”“每次我一走神儿，就不知道该怎么办，就会强制将自己拉回来，但感觉不受控制。”

接着，我会同学生一起讨论：存不存在一种方法可以让人24小时保持专注？有没有人能够做到？不一会儿，我们就会达成一致：没有24小时极致的专注。

有时候学生也会小声地反问：“那其他同学也是会走神儿的？也不一定时刻专注？”之后他沉思许久，说道，“其实我也明白，但是我看着大家都在埋头苦学，而且速度都很快，我心就慌了。”“我感觉每个人都在奔跑，我也不能停下来，停下来我就完了，所以我不能容忍自己有一丝的懈怠。”

很显然，每个人都做不到24小时的专注。而我们那么迫切地想要保持专注的背后，其实是担心自己落后，担心留给我们的时间不够。

但如果我们坚信，我必须全然地专注才不会落后，那么现实中一旦稍有走神儿，便可能生发出对自己的责备、愤怒、无力等等。带着责备、愤怒与无力，我们就更难集中注意力，成为一个恶性循环，最终我们会被吞噬。

所以提升注意力的方法，首先是先允许自己走神儿。当我们意识到自己走神儿的时候，甚至可以先暂时停下来，俯下身去，同自己脑子里冒出来的想法交流。有时候，这些想法是你对未来的担心，有时候是一些突如其来的灵感，有时候甚至就是想着放学吃什么比较好。如果我们记录下这些走神儿，也就看到了自己的担心，发现了自己的创造力。

对于学生来说，学习是我们的第一要务。我们在马不停蹄的逐梦路上，有时候也需要慢下来，想一想：你知道自己的优势与长处吗？你想要成为什么样的人？从事什么样的职业？生命当中有什么對你来说是十分重要的呢？

而恰恰当我们慢慢地开始探索，笃定踏实地前行，我们就会在“成为自己”的路上，越走越快！

前不久听到一位家长的倾诉，她是这样讲的：“老师，孩子刚上高一，有时候周末回家了，还管不住自己，就听见他说不想写作业，你说这样下去怎么行哦？这作业完成不了可怎么行哪？这样下去学习一定就会赶不上了，能把人急死啊！”这时候我先问问家长通常会怎么做，她说：“一听我娃这么说，我就急躁了，还好，我不像他爸爸，他爸爸就直接冒火了。不过，我也要管的，就督促他赶紧做，我说得多一些，说多了，感觉娃娃也是烦我，能有什么办法吗？”

我们能够感受到这位妈妈十分关心自己的孩子，担心孩子真的不做功课了，成绩有所下滑，那后果不堪设想，所以会焦急说教。但是事实又是怎么样呢？接下来，我同她一起讨论了一个问题，我继续问她：“很多时间，当孩子嘴上说着不想这不想那，这些都是真实的吗？会不会有其他解释？”她想了一会儿，说道：“其实我娃娃一直都是比较自觉的，对学习也上心，我对他也是放心的。有时候我会觉得，他真的就是嘴上说说，我们倒是干着急，他可能就是抱怨一下，想让我们安慰他。”

就在这个瞬间，妈妈露出了笑容，我想她已经找到了方法。

慢下来吧，恰恰当我们开始慢下来倾听，不断地自我觉察，就会在“成为孩子榜样”的路上越走越快。用我们彼此最好的样子，面对未来的无限可能！

慢速时间让你探索前行的方向，为你保存那些属于思考、休憩以及亲密的空间，让你重新寻回生命的原生创造力与人性本真的快乐，保持与接纳。

在这个人人比较、人人奔跑、人人追赶的“快速时代”，不妨去找到自己的节奏，慢一点，也许会更快。

?（621051  四川省绵阳中学）