路文玲 王洪香

每年高考，总会有学生“发挥失常”，平时大考小考模拟考，各科考试成绩都名列前茅，而在最关键的高考却“掉链子”，不能不让人遗憾。下面是一个真实的案例：该生是同学、老师眼中“学霸”，高中三年学习成绩一直都是班级第一。高三“一模”考试成绩为644分，“二模”考试成绩664.75分，“三模”成绩为662分，“模考”成绩学年排名前20。然而，当年他的高考成绩是628分，班级排名第8，学年排名第131。这样的学生不是个例，在20年的工作中我发现，每年都会有因为考场状态不佳而导致考试发挥失常的考生。近几年因受疫情上网课的影响比例更高。如何解决学生考试发挥失常，让其考出应有水平，成了困扰学校领导和老师的难题。考试发挥失常不但影响学生进入心仪的大学，留下人生遗憾，有些人甚至会带着“我在关键时刻就会掉链子”的想法，在以后的生活、工作中也会出现类似的失误。我在当年高考中也有过发挥失常的经历，能深深体会那种遗憾和影响。

我认为心理学不仅能治疗心理问题或心理疾病，帮助人们走出困惑和迷茫，它也可以帮助提升人的心理技能和心理弹性，让人生活得更好、更幸福，让人的心理潜能得到更大程度的发挥。《黄帝内经》上说：“上医治未病，中医治欲病，下医治已病。”作为一名教育工作者、心理咨询师，应该成为学生健康成长道路上的“上医”和引路人。心理学更重要的作用是未雨绸缪，应该时刻伴随着学生，而不应该是问题发生了，有了心理问题，得了心理疾病，才去找心理咨询师或心理治疗师，才去想怎么解决、怎么治疗。

有学生说：“老师，学习的知识究竟有什么用？”“12年的努力学习就是为了两天的高考吗？”“未来生活、工作中我们很少会用到什么‘勾股定理‘酸碱平衡呀？”学习的知识本身随着社会的发展进步会更新迭代，会过时，随着年龄的增长很多知识也会被遗忘，而在学习过程中掌握的技能却会一生受益，这个技能就包括心理技能。参加过考场心理培训的学生，不但解决了自己考试心理和考场发挥的问题，有的学生上了大学参加社团后就报了赛前心理训练，还有的同学在做家教过程中，也融入了考试心理训练等。所以，我认为青少年儿童受教育的过程，是能力提升和经验积累的过程，是借助知识的学习以及学习过程中遇到问题的解决来提升学习能力与自我效能（指人对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断，它与自我能力感是同义的。一般来说，成功经验会增强自我效能，反复的失败会降低自我效能）的过程。

考试状态团体心理训练，目的是探索通过心理训练干预考生考场的心理状态，缓解因为考场紧张焦虑导致的考试发挥异常，提升成绩的同时提升他们的心理素质与心理技能，让学生在考场上拥有无论遇到什么样的情况都可以平静、专注、从容答题的能力，从而避免考试发挥失常。

一、研究对象

高三“一模”考试后，采用郑日昌教授编写的《考试焦虑自陈量表》对高三学生进行考试焦虑水平施测，收回有效问卷553份，筛选出中度、重度考试焦虑且适合进入团体训练的学生43人，其中21人自愿参加考试状态团体训练，采取每周一次，每次60分钟，连续8周的团体心理训练。

二、研究内容

对于考场发挥失常的学生，在他们的大脑里运行着这样的程序：面对考场、监考老师、试卷中不曾见过的题、突然的声音等刺激，出现紧张、焦虑的情绪，有些同学会出现手心出汗、手抖、心慌等现象，然后出现“这样会影响我考试”的想法，导致其更加紧张、焦虑，心里告诉自己“完了，完了，这次一定考不好了”，反复循环，紧张情绪被不断放大;导致心理低能、考场思维受限，大脑空白，看错题、看漏题，甚至涂错答题卡，平时会做的题考场上也没了思路，最终考试发挥失常。

人的大脑有兴奋与抑制的功能，当大脑中情绪脑部分处于兴奋状态时，负责理性和认知中枢的大脑皮层就会受到抑制，从而导致思维活跃度降低、注意力不集中、记忆力变慢，在考场上不能快速准确地从记忆仓库中搜索所需要的知识进行答题，从而进入考试低效行为，导致发挥失常。有研究表明，当大脑处于平静、放松的状态时，是最利于考试发挥的。通过认知调整、表象训练与系统脱敏等心理学技术手段，训练学生拥有一个在考场中遇到事情能迅速平静、放松的能力，实现正常发挥;通过心理暗示法也能激发人的心理潜力，创造考试的超常发挥。

三、训练方案

四、结果与分析

1.团体训练前后数据比较

以组为自变量，以考试焦虑水平、考场注意力集中程度及考场情绪状态、考场不良反应程度为因变量，采用配对样本T检验，考察团体训练后被试是否有显著差异。

从上表中可以看出，经过考试状态团体训练后，被试在考试焦虑总分、考场情绪状态及考场不良反应程度均显著低于训练前（P<0.05），考场注意力与训练前相比具有极其显著差异（p<0.001），说明考场团体心理训练对学生有正向帮助。

1.团体训练前后的考试成绩和排名的比较

以干预前后为自变量，以考试成绩为因变量，采用配对样本T检验，对实验组干预前后的考试成绩和排名是否存在显著差异进行检验。

从上表中可以看出，高考成绩与“一模”考试成绩有极其显著差异（P<0.001），高考名次与“一模”考试名次相比有统计学差异（P<0.05）。

2.学生反馈

考场状态团体心理训练结束后，从学生的感受反馈来看，认为“有帮助”的16人，其中5人认为“非常有帮助”，有5名同学认为他们参加考试焦虑团体训练的效果并没有他们之前想象的那么好。在团体训练进行过程中面对学校举行的“二模”“三模”考试，学生反馈明显感觉到考试焦虑的症状减轻或消失。考试过程中学生、家长眼中所谓的“低级错误”——看错题、漏题等现象几乎没有，在考场上基本都能专注答题，几乎不受干扰。不但对考试的担心减少了，而且也改变了以前很多对于考试的不正确的认识和看法。很多同学比以前更加自信了，高考对他们来说并不像原来想象中的那么可怕了。很多同学也纷纷表示，高考是他们人生中的另一个起点，相信自己，只要自己尽力就无悔。同时，也坚定了在高中最后的时光里努力拼搏的信心和决心。

五、经验与启示

1.考场状态训练是一种心理技能的训练，不同于心理咨询和心理课堂，心理技能训练不是一次两次训练就可以达到立竿见影效果的，需要学生参与其中，循序渐进地练习，直到习得能力。为此，在第一次团体活动中，让学生明晰心理训练的意义和过程，以及与心理咨询和心理课堂的区别十分重要。

2.虽然团体成员都是经过筛选的，具有同质性，但是由于个性和经历的不同，还是具有差异性。所以，在团体开始之前进行一次个人的深度沟通，了解一下每个人的具体情况及问题形成的时间、成因等，对于团体顺利开展和学生能力的形成有很大促进的作用。

3.让有需要的学生保留有个案咨询的权利。他们在团体活动过程中，如果遇到在团体活动上不方便解决或不能解决的问题，可以预约个案咨詢。

4.团体时间和频率选择。高考前一个月一周2次和考前两个月一周1次。从效果和学生反馈来看，一周1次持续两个月的时间，好于一周2次持续一个月的时间。我一般在3月初“一模”考试后做问卷筛查，成团入组，深入沟通访谈，4月初开始团体训练，这样在高考前一周或者二周结束。在多年实践中我又发现，最后一次在考前一周即6月1日前后结束综合评估效果最好，所以近些年团体辅导开始时间都在4月中旬。

（150086  黑龙江省哈尔滨市哈尔滨师范大学附属中学）