【阅读导引】有这样一个女孩，她一岁半时父母离异、母亲再嫁，继父经常家暴虐待她；5 岁时又遭遇酒鬼侵犯；少年时代饱受凌辱和虐待；15 岁她离家出走，16岁意外怀孕生下孩子，因无力抚养而将孩子送人……面对这样的不幸遭遇，她反而化逆境为顺境，开始全身心地投入心理康复的学习。不久，她被确诊患有癌症，她开始在自己身上实践整体康复的思想。6 个月后，她用心理疗法和饮食排毒法等逐步摆脱了癌症。她就是本文作者露易丝•海。她有着悲惨的童年经历，经历过数次人生至暗时刻，却没有被困难击垮，而是一路逆袭反转了人生。过去那些痛苦都在成长中转化成了对生命深刻的洞察和精神上的成长。低谷过后，她的人生迎来了巅峰时刻。1980 年，她创办HAY HOUSE 出版社；1984 年，代表作《生命的重建》出版，至今畅销超过5000 万册；1985 年，创建基金会，致力于帮助穷困的妇女、艾滋病患者和遭遇困境的人；她的专栏《亲爱的露易丝》发表在不同国家的50 多种出版物上。她帮助全球数百万人改变了身心状态，提升了生命质量。她曾经遭受的苦难，都已经化成了生命的恩典，不仅滋养着她的生命，也带给千千万万的人爱和希望。

然而，许多看似生活顺利的人却沉浸在不满和焦虑中。这种无意识的关注和负面信念的强化，更加深了他们的自我厌弃感。作者认为，人的信念来自想法，而想法是可以转变的，当我们转变原有的认知、价值观念，生活的境况就会随之转变。比如，某个学生遭遇了校园霸凌，实际上是因为他内心深处认为自己是弱者，而弱者就应该遭遇暴力的对待，于是他默认了这一情况的合理性。而真实的情况是：实施暴力的人也会欺软怕硬，如果被霸凌者展现出反抗的勇气和决心，并采取一切方式证明自己的力量，那么，他就不会成为受害者。又比如，如果有人用语言侮辱了你，你对此感到伤心又羞愤。那么，正确的做法应该是：质疑对方的判断，拒绝他对你下的定义，认为他说的是错的。因为只有你相信对方的辱骂时，伤害才会真的形成。作者鼓励宽恕，并不意味着否认对方对你的伤害，也不意味着你不应该抱有任何怨恨和情绪，而是让你学会把注意力放在自己如何成长上面。当你的精神变得强大，走进更广阔的天地时，自然不会过多在意那些无关紧要的人。作者告诉我们：爱自己就是给予自己无条件的原谅和宽恕，让自己体会到生命的自由。

【作者简介】露易丝•海，1926 年10 月8 日出生于美国洛杉矶。她是美国最负盛名的心理治疗专家，杰出的心灵导师，美国著名作家和演讲家。