杨菊芳

摘要：三人半场篮球比赛简化了传统篮球比赛，降低了运动强度，还具有较强的竞争力。它可以让学生提高身体素质，锻炼意志，有效促进学生的全面发展，提高学生的身心健康，以及生理和心理承受能力。这为更多学生参与篮球创造了条件，有利于培养学生的运动意识，提升身体素质。

关键词：三人篮球;身体素质;跟踪分析

1.三人篮球聯赛的价值和意义

“身体是革命的本钱”，健康的身体是学生未来走上社会工作岗位，促进社会发展的主要保障。为切实实现这一目标，三人篮球联赛的举办，可以使学生养成长期锻炼的习惯，提高自身素质。不仅可以让学生掌握篮球的基本理论知识和科学锻炼的基本技能，还能促进学生树立正确的体育认识，培养学生终生的体育锻炼习惯。随着三人篮球联赛的快速发展，其在学生中的影响力不断扩大，篮球已经成为学生日常锻炼的热门项目，深受学生喜爱，为培养学生终身锻炼意识奠定了坚实的基础^[1]。

2.三人篮球联赛的特点

篮球作为三大球类运动之一，非常受欢迎。尤其是三人篮球比赛，由于对人数、比赛时间、场地要求不高，便于团队管理、训练和比赛，具有通用性强、周期短、游戏化等特点。

2.1游戏化锻炼

三人篮球比赛是一项集趣味性和游戏性于一体的运动。虽然它仍然具有篮球运动的基本特征，但其内涵发生了重大变化。三人篮球比赛来自街头，强调以合作为手段，进行得分，为参与者提供满足和实现自己愿望的平台，与传统篮球比赛相比更加有趣和刺激。

2.2竞争性强

竞技体育对人们的影响是巨大的。竞技体育可以培养人自信、乐观、勇于竞争、敢于创新、超越自我等现代人应有的精神意志品质。在一场三人篮球比赛中，通过减少人数，个人的进攻和保护会增加，这增加了防守的复杂性，但也降低了进攻的复杂性，可以最大限度地发挥个人应有的技术水平，有助于培养学生的士气，满足学生自我表达的欲望。同时也增加了比赛的紧张感，使比赛更加赏心悦目。

2.3技战术要求的简单性

传统篮球中的跑、跳、投、运、传等基本技巧仍然是三人篮球比赛中的主要技术动作。三人篮球比赛一方面减少了场上的球员人数，增加了人均攻防面积，个人控制和控球的时间相比传统篮球大大增加，降低了进攻难度。另一方面，球员可以在球场上获得更多空间，这使得防守更加困难，从而降低了三人篮球比赛的技术要求。三人篮球比赛以个人战术动作为攻防转换的基础，取消了全队复杂的攻防战术，简化了传统篮球的战术类型。因此三人篮球比赛比较容易，有利于在当前环境下发展^[2]。

3.利用三人篮球联赛提升学生身体素质的措施

1.加强运动，提高学生的身体素质

学生正处于身体发育和成长的关键阶段，身体非常柔软，这段时间加强体育锻炼，可以为以后的锻炼打下良好的基础，要让学生学会锻炼，懂得锻炼，享受锻炼。三人篮球是一项综合性的体育运动项目，学生在运动时，会运用跑、跳、投等运动技能，快速做出反应和决策。这种综合性的运动可以全身动员起来。身体许多部位的肌肉运动帮助身体消耗大量能量，从而加速人体的新陈代谢，提高人体的基础代谢功能。根据医学研究表明，篮球运动时人体吸入的氧气是静止状态下的8倍。运动可以大大增强内脏器官和感受器的功能，同时还可以提高人体神经中枢的支配地位，提高身体协调性。长期坚持打篮球的人，还会增加血红蛋白，增加耗氧量，提高机体免疫力和心肺功能。因此通过学习篮球，学生可以得到全方位的体育锻炼，让他们从身体到头脑都活跃起来，学生的学习效率也会大大提高，所以这种锻炼也会有对他们的学习影响也很大。

2.提高心理素质

2.1增强自信心和意志力

适当的运动可以培养学生乐观、积极、开朗的性格。在运动中，身体不仅通过运动消耗大量的脂肪和能量，还会产生大量的多巴胺，使人感到快乐和满足，能够有效帮助学生减轻学习带来的心理压力。此外，在老师的不断指导下，学生可以一步一步完成老师设定的学习目标，让学生知道，只要通过坚持锻炼，做出正确的动作，一定可以战胜困难。同时他们可以在比赛期间看到结果，篮球锻炼对建立学生的自信心有很大帮助。建立自信心可以帮助学生提高意志力。当学生们认为自己可以做到时，他们就会克服困难，充分利用自己的精力，完成学习任务。当他们收到积极的反馈时，他们的意志力可以大大增强，从而建立强大的心理素质。

2.2提高研究能力

打篮球的时候，跟着老师教的基本动作很重要，但在球场上，学生需要不断调整身体动作，注意球场动态，不断调整反击策略。这一切都需要充分而专注的思考，因此，在打篮球的过程中，大脑处于活跃状态，可以激发学生的潜能，让他们不断地发现和解决问题，这就是研究能力提高的表现^[3]。

2.3培养团队精神

三人篮球不是单人运动，而是团队运动。在打篮球的过程中，如何移动，如何应对对手的防守，如何发起进攻，甚至在搭档犯错后如何立即采取纠正措施，都是将自己置身于群体之中。问题的症结是后面必须要考虑的问题，就是要考虑如何帮助集体取得最后的胜利，这是集体主义的一种表现。通过不断增强篮球集体主义意识，学生们的生活和学习也会有集体主义，这对他们以后的发展有很大的帮助。

结论

综上所述，通过对参加我校2022年三人篮球联赛学生的身体素质跟踪与分析，发现学生的身体素质和心理素质得到明显提升，对于学生的学习也有积极地促进作用，因此要大力推广三人篮球运动，提升学生的综合素质。

参考文献：

[1]邓正.三人篮球赛的发展状况及我国的现状[J].西安体育学院学报，2019，（4）.

[2]刘季平.论三人篮球赛的特点及其现状[J].成都体育学院学报，2020，（4）.

[3]霍益萍.研究性学习！实验与探索[M].桂林：广西教育出版社，2021.2E10EF0C-E9F6-457D-B424-4CFE6C49C838