王悦

摘 要：二十世纪八十年代柔道运动引入我国之后，在整个发展过程中，柔道运动的提升与成绩是毋庸置疑的，但是与柔道强国相比还存在许多不足之处。柔道讲究以温柔的方式去攻克力道，把技术、力量、身体三方面相结合运用，利用技术力量为基础，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感。本文对柔道技术的常见问题与注意事项等相关问题在训练中做出针对性的分析和探究。

关键词：柔道技术;理论分析;方法探究

柔道是一种利用摔跤和地面技能的竞技运动，柔道不仅可以增加身体的协调性，提高心肺功能，强身健体;还可以在日常生活中作为一种防身技巧。随着在竞技赛场上出现了越来越多的柔道项目比赛，人们在生活中也开始加大对柔道运动的了解与学习。在柔道受到广泛重视的同时，大量学者对于柔道的理论研究也丰富起来。但是与强国相比，由于柔道发展时间较短，没有良好的完整体系，与对手之间还是存在一定程度上的差距。也使柔道技术的理论层面与实践运用上没有形成完美融合，无法从理论分析上进行有效的辅助提升。所以，适应国际化大方向的发展趋势，提升柔道技术的理论知识使柔道运动长远发展是刻不容缓的。

一、影响柔道技术的常见问题

（一）教练的态度起着至关重要的作用

在进行柔道技术的训练和学习中，教练员起着一个至关重要的作用。教练是整个活动过程的领导者和实施者，更直接影响到了运动员在柔道技术上的成果。所以，教练的态度在柔道技术的传播上起着决定性的作用[1]。首先，教练员应该对于柔道技术有一个深刻地、科学的体统学习，甚至是在大赛上得到了重要的荣誉;其次，教练在对运动员进行指导时，能够熟练运用柔道技术技巧的理论知识与实践技能相结合，进行充分、全面的讲解;最后，教练员要与运动员在生活以及学习上进行心里的磨合与沟通，相互信任理解，才能在柔道训练中适应彼此，把优势发挥到最大。教练认真、负责的态度是开展柔道技术训练工作的前提。

（二）运动员的兴趣影响着柔道训练的结果

运动员的兴趣直接影响着柔道技术训练的效果。高涨的热情以及积极地态度是运动员训练的基本要素。运动员的训练兴趣直接影响着柔道技术训练的成果，积极地配合训练，全神贯注的融入其中，可以激发运动员的兴趣提高积极性，使柔道技能得到提高。同时，在柔道技术训练中，心理素质也将对运动员产生深远的影响。柔道技术，是需要在竞技赛场上得到展现的，灵活多变的技能是需要良好的心理素质作为基础的[2]。日常的训练在提高运动员兴趣的同时，教练及时关注运动员的心理变化，在帮助运动员了解和掌握其心理变化的前提下，提高运动员柔道技术上的应用能力，以及在日常训练中适应新技术和新动作的能力。

二、柔道技术训练的方法和内容

（一）柔道技术训练的方法

在柔道技术的学习和应用中，一般来说常分为规范性性技术训练和综合性技术训练两种。规范性技术训练，也就是针对初学者来说，要将学习的动作进行拆分基础系统的学习，这种学习往往比较单调乏味，是培养运动员耐力和忍受力的关键。综合性技术训练，指的就是运动员在比赛时，把所学的柔道技术进行连贯、高质量的运用，在灵活多變的技巧中取得胜利。总之，在柔道技术训练学习中，规范性技术训练与综合性技术训练是相辅相成，缺一不可的。规范性技术训练是日常生活中的基础，综合性技术训练的柔道技术中的重点，只有两者相结合运用，才能使柔道技术训练呈现出最好的效果。

（二）柔道技术训练的内容

柔道技术训练，指的就是在教练员的指导与运动员的参与下，对理论知识以及柔道技术方法进行提高的训练。首先对于理论方面，要掌握和提高柔道的知识技术水平，培养战术意识段，了解掌握各种战术手段;其次;增进健康，提高身体机能，发展专项身体素质训练;第三，改善运动员的心理品质，进行思想政治教育，提高运动员为国争光的自觉性，培养其勇敢顽强、敢于拼搏、谦虚重礼的个性特征;最后，掌握柔道比赛的组织、竞赛规则和裁判法，培养运动员的训练能力。通过对这些内容的考验和训练，让运动员经过切磋磨合之后，在运用熟练的技术技巧去同台竞技，使我国的柔道技术有一个明显的提高。

三、发展柔道技术的注意事项

（一）遵循柔道技术的基本原则

在开展柔道技术的训练时，应当遵循从简单到复杂的过程，循序渐进的对运动员进行合理训练;其次，运动员在适应柔道技术上应该与自身的身体素质相结合，高超的技术水平离不开一个良好的强健体格。两者结合，在提升自身身体素质的同时，提高柔道技术的战术水平，让其在训练过程中能够积极乐观的应对挫折。在训练柔道技术的同时，更要注意时间上的合理安排，避免引发运动安全事故。只有在合理的负荷训练中，让运动员的身体机能与战术水平相结合，遵循从易到难，从简单到复杂的过程，才能使柔道训练工作有条不紊的进行。

（二）与国际接轨合理安排柔道训练

柔道自1979年从日本引入我国，已经有二十多年的发展历程。但是柔道技术发展中由于柔道技能的灵活多变性，在加上我国柔道学习时间短、系统不完善的特殊原因，更加需要多了解国际化的比赛规则以及战术技巧的改变，使运动员与国际接轨，在训练中能够快速融入新的技巧和动作以便适应国际大赛。在对柔道专项的耐力、力量和反应速度上进行专注练习，缩减与强国之间的差距，使运动员的综合素质得到全面提高。

结束语

在柔道运动被广泛注视的今天，柔道运动在增强身体素质和获得高等荣誉的大环境下，关于柔道技术的理论分析和方法探究很有必要。以教练为主导，以运动员为主体的原则下，充分调动运动员的积极性，培养战术技能技巧，除了传授基本技能以外，还要密切关注运动员的心理变化，让身体素质与战术技巧结合的同时，能够更好的掌握柔道动作。在提高灵敏度和身体协调能力的同时，培养其观察力、表现力以及良好的身体姿势，使柔道技术得到一个全面综合的发展。

参考文献

[1]王斌.柔道技术训练的理论分析及方法探讨[J].文体用品与科技，2020（05）：229-230.

[2]王晓明.柔道技术训练的理论分析及方法探讨[J].体育风尚，2018（06）：55+57.