莫涟

近日，一段某中学百日誓师的视频走红网络，一句“拼搏百天，我要上××大学”，被许多人竞相翻拍模仿，不断刷屏网络，不少高校学子通过在镜头前喊梗，随后晒出自己的大学学生证的方式，为母校“打call”，给即将参加高考的朋友加油鼓劲。

又是一年高考时，作为过来人的学长学姐，他们想对你说……

和三两好友，走在晚归的路上。夜突然变得很寂静。于是我们唱起了喜欢的歌，微醺的氛围在身边氤氲开来，暖黄色的路灯晕成小小的月亮，撒下迷蒙的光。散落的音符飘入耳中，我的思绪开始飘忽不定，恍惚间，又回到了一年前下晚自习时，走过千万遍的那条归家的路。

高中的寒窗苦读就像是一场漫长的攀登，其中的艰难险阻，往往难与人言。然而登上山顶的那一刻，我们会惊异于视野的豁然开朗与世界的辽阔无垠。

在大学这个浪漫肆意滋长的地方，梦想的花开出了不同的形状。课堂上，我们见识了甲骨传书、金文辨字;闲暇间，到珞珈山上，聆听雨打芭蕉的叮咚脆响;辩论赛前，与小组成员在唇枪舌剑间探寻真理的光芒，在观点的争锋中碰撞出灵感的火花……还有数不清的志愿服务和社团活动把课余生活渲染得丰富多彩：我们给听力残障儿童授课，到偏远山区支教，在孩子们纯真的笑颜里，感受爱意与温暖;还有琳琅满目的社团和学生组织，无论是滑板、街舞、民乐还是cosplay……在偌大的校园里，你总能找到志同道合的伙伴。如果你想远离人群，享受一个人的独处时光，可在湖畔寻一处静谧，感受水波荡漾间带来的心灵的平静，或在图书馆浩瀚无垠的书丛中，随手拾起一本，直读到落日西沉。

我曾不断追寻学习的意义，备战高考时，你追我赶的激烈竞争、停滞不前的瓶颈阶段都曾使我感到颓丧。彼时，文学成了我的解药和救赎。在书籍的浸染中，我开始调整焦虑的心态，享受进一分便有一分的欢喜。我慢慢从“内卷”的焦虑中释然：学习不是攀比，而是独行。

所以，在距离高考为数不多的日子里，请尽力地保持向上吧！不要被一时的压力吓住，不要被一时的困难所扰，高考不过是你人生路上的一个赛点，你还有更远的路要走，前方还有更美的风景等候。

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高考前一个月的心态调节

俗话说，弦松箭不至，弦满弓易断。行百里者半九十，如今距高考仅剩1个月，我们已经做了近三年的准备，现阶段要做的就是调整好心态，以最佳的状态进行复习。下面跟大家分享一些解压的心態调节术。

1.深呼吸减压法。这个减压法在考试过程中发现自己很紧张时运用特别有效。以下是一些方法要领：

（1）缓慢而有节奏的吸气和呼气;

（2）缓慢而有节奏的吸气，然后屏住呼吸1、2秒钟， 再缓慢而有节奏的呼气;

（3）呼气时将嘴微微张开。

2.穴位按摩减压法。休息时可以按摩以下穴位：

（1）将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴——用右手拇指按压内关穴;

（2）握拳，以中指屈向掌心，指尖所著之处的手掌中央，就是劳宫穴——用左手拇指按压右手劳宫穴;

（3）此穴位位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是涌泉穴——按摩涌泉穴;

此外，也可以做一做头部穴位按摩放松操。

3.积极心理暗示减压法。面对高考，我们也不妨采用积极的语言暗示和鼓励自己，心中充满自信地对自己说：

“人难，我难，我不畏难。”

“我一定能考出自己的最好水平。”

当意识到自己有点紧张时，就要暗示自己：

“不要紧，我会放松下来的。”

“只要我保持冷静，我肯定能做好这份答卷。”

总之，我们要及时地、不断地暗示自己坚持与放松，用良性语言激励自己，经过这样的训练，你的大脑和行为自然而然就形成了一种积极的条件反射。从一开始有意识的自我控制，到后来的自觉行动，彼时一进考场你就会成为控制自己情绪的主人。

4.积极想象减压法。播放一些优美的轻音乐，利用想象使脑海中呈现过去或者未来学习情景中成功、愉快的经历，唤起积极情绪。

对高考的情景进行积极的想象，直至感受到自己获得梦寐以求的大学录取通知书，以激发积极的体验。

（南宁二中 谭行绩/文）