贲吕峰

摘要：寄宿学生的睡眠质量关乎到学生的学习状态，如果学生没有更好的睡眠质量的话，那么学生在学习的过程中很容易无精打采，并且也会增加学生犯错的频率，在这种情况下，教师应该积极的探求更多提高寄宿学生睡眠质量的策略，帮助学生在上课期间保持良好的状态。

关键词：寄宿学生;睡眠质量;策略

引言：

寄宿学生对于许多高校来说是一个比较庞大的群体，目前许多高校无法保证寄宿学生的睡眠质量，学生在学习过程中如果没有良好的精神面貌去应对的话，将无法提高学生的学习效率，也會在学习生活中不断地碰壁，严重的话将会打击学生学习的自信，在不利于学生今后的发展同时也抑制了学生学习上的进步。针对这种情况，文章提出了几种能够显著提高学生睡眠质量的策略，旨在能够从根本上解决学生的睡眠质量问题。

一、引导学生睡前阅读，创造良好睡眠氛围

学生的睡眠质量很大程度上与学生的日常活动有关系，如果学生在学习生活中耗费大量的精力的话，那么在休息时就会很快的进入睡眠。相反如果学生在学习生活中学习生活并不丰富而且运动量不大的话，那么学生过多的精力无法释放，所以在睡眠时难以把控睡眠的质量。

例如，教师可以让学生进行睡前阅读，推荐给学生一些比较好的阅读材料，所选择的阅读材料最好能够提高学生的文学素养，并且能够对学生的睡眠质量有所帮助，选择的阅读材料也可以与学习相关，让学生在睡觉之前多读一些课外故事也能够增长自身的见识，并且将读到的阅读材料充分运用到学习生活中。所以，教师可以尽可能选择一些适合学生睡前阅读的阅读材料，并且引导学生在之前阅读时养成良好的阅读习惯，可以对阅读材料进行勾画或者是进行记忆，也可以让学生读一些轻松愉快的生活故事，帮助学生掌握一些除学习之外的知识。这样一来，学生在睡觉之前将多余的精力放在阅读上面，既能够提高自身的文学素养也能够创造良好的睡眠氛围，帮助学生摒弃脑海中的消极情绪，通过睡前阅读来帮助学生安稳情绪，最终让学生保持比较好的睡眠状态，也让学生在明天也能够有充足的精力去应对学习上的问题。

二、维持学生人际关系，保证学生睡眠质量

初中阶段的学生除了学习生活以外，那就是人际交往生活，良好的人际关系有利于学生提高自身的睡眠质量，目前许多学校中都存在校园霸凌等事件，导致学生的学习生活并不美好，甚至在睡眠时也担惊受怕。其实这都与人际关系有一定的联系，针对这种情况，教师可以让学生维持良好的人际关系来保证学生睡眠的质量。

例如，教师在日常生活中应该组织类似宿舍团建等相关的活动，让寄宿学生在团建活动中来维持自身的人际关系，通过这些活动来让这些学生之间的关系变得缓和，并让这些寄宿学生交到更多的新朋友。让学生时刻保持良好的交往心态，在人际交往中能够掌握正确的方法来维持双方之间的关系，针对人际交往中出现的问题，宿舍团建以及其他团建活动都能够有效的解决这些问题，也可以举办宿舍文化节或者是星级宿舍评比等相关的活动，加强学生之间的交流与合作，共同营造良好的寝室氛围，保障学生的住宿条件，让学生在健康的宿舍大家庭中成长，同时也要安抚情绪波动比较大的学生，让这类的学生在团建活动中能够合理的掌控自身的情绪，逐渐养成成为他人着想的美好品质。学生的人际关系变好之后，能够很大程度的避免校园霸凌等问题，从而保证学生在校期间能够健康的成长，学生在睡眠过程中也不用思考过多与人际交往方面的问题，从而有效的提高学生的睡眠质量。

三、实现学习减负提质，提高学生睡眠时长

学生在学习过程中会遇到各种各样的压力，各高校在对学生进行教育的过程中，应该采用减负提质的理念来布置作业，这能够有效的帮助学生减轻学习的压力，一定程度上也能够让学生将更多的精力放在休息时间上，保证自身的睡眠时长，从而在之后的学习生活能够有足够的时间和精力来应对学习中的问题。

例如，教师在进行授课过程中，应该保证课堂教学的质量，充分利用好课堂教学的时间对学生进行教育，同时在布置作业时也应该秉持“减负提质”的教学理念，目前双减政策的发布为教师实行教学提供了一些思路，要是在进行教学时应该时刻把握这项政策的教学理念，使这项政策在教学活动中发挥关键性的作用。除此以外，教师也应该时刻关注学生的情绪状态，当学生的学习压力较为明显时，应该采取一些措施来帮助学生排解不良情绪，特别是针对一些性格较为内向并且抗压能力较弱的学生，教师应该给予这类学生更多的关注，在业余生活中可以加强与这类学生的交谈，学生在学习生活中获得更快的进步，并且时刻保持良好的学习状态。好好的学习状态能够让学生在睡前始终保持愉悦的心情，从而能够留给学生充足的睡眠时间，保证学生的睡眠质量，让学生在睡眠过程中能够充分的积攒精力，迎接第二天的学习生活。

结束语：

综上所述，寄宿学生的睡眠质量对于学生来说具有至关重要的影响，学生只有保持良好的睡眠状态才能保证良好的睡眠质量，在这个背景下，无论是教师还是学校，都应该为学生打造良好的睡眠条件，让学生的能够保持良好的状态去迎接学习。

参考文献：

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