臧洪瑞

炎症、脓性分泌物、感冒是引起鼻窦疼痛的3个常见原因。缓解鼻窦疼痛，可以试试以下3个方法：

改善鼻腔湿度 干燥、黏稠的鼻涕，会在鼻腔内形成干痂，导致鼻窦不通畅，也可使细菌、病毒滞留在鼻腔中，所以，保持鼻腔湿度，可以使鼻涕变得稀薄，促进流动。

盐水冲洗 盐水冲洗可以清洁鼻腔，还可以缓解鼻窦疼痛。建议使用鼻窦冲洗瓶，一般选用生理盐水进行洗鼻，注意洗鼻时不可太用力。

冷热敷交替 可以在鼻部放一塊热毛巾，帮助温暖鼻腔，也可以使用冷热敷交替的方法，来缓解鼻窦疼痛和压力。具体做法为：在鼻部放一条热毛巾3分钟，再放一条冷毛巾30秒，如此交替，重复2～3次。

鼻窦炎所引起的头疼，通过上述方法一般可以得到有效的缓解。需要提醒的是，生活中也要注意鼻窦炎的调养及预防，不要用力擤鼻，不宜吃辣，也不宜吃过多肉类，建议多吃蔬菜、水果以及蛋白质丰富的食物。

（摘自《大河健康报》）