陈娴

摘要：青少年是国家和民族的希望。近年来，随着素质教育的全面普及，青少年的身体素质也得到了广泛关注，教育要求体育教师应培养身心健康、身轻体健、朝气蓬勃、充满斗志的学生。“阳光体育运动”是一项综合性比较强的体育活动，它将体育课、大课间以及课后体育活动三者相结合，从而更好地培养学生的身体素质。本文通过使用专业的检测仪器对学生在这三个阶段进行体育活动时的心率变化进行检测，通过观察运动负荷的大小，分析，天津市中学“阳光体育运动”活动中开展的体育活动情况是否合理。

关键词：阳光体育;中学体育;测试分析

引言：一直以来，受到应试教育的影响，我国中学生有着相对较大的学业压力。在这样的压力下，无论是学校、教师还是家长都希望学生以学业为重，从而失去了对学生体育锻炼的培养。这样的状况意味着，我国中学生目前体育锻炼强度普遍不高，无法帮助学生增强自身的身体素质。体育教学运动负荷体育教师为了达到体育课程的教学目的所必需掌握的重要数据，根据体育教学运动负荷来为学生设置合理的训练强度和训练量。

1研究意义

本次研究将以温岭市泽国镇第四中学的中学生为监测对象，监测学生在进行阳光体育运动活动时的心率变化，以此来观察学生的运动效果。首先，本次研究能让该校的体育教师对自己所安排的体育教学活动的强度进行直观的了解，从而帮助该校的体育教师能够更加科学的学生设计符合学生自身的运动。其次，本次研究将针对阳光体育运动整体流程进行全面监测，监测结果具备一定的完整性和准确性，为广大体育工作者提供了强有力的理论与实践参考。

2研究探讨

2.1“阳光体育运动”下大课间活动的生理负荷讨论

中学生在大课间活动中，如果学生们仅进行广播体操运动，对于初中生而言，运动负荷等级为小，对于高中生而言，运动负荷等级为较小;如果进行综合性活动，对于初中生而言，运动负荷等级属于中等偏低，对于高中生而言运动负荷等级为小;如果进行长跑活动，对于初中生而言，运动负荷等级为中等偏上，对于高中生而言，运动负荷等级为中等。

2.2“阳光体育运动”下体育课活动的生理负荷讨论

总览体育课活动的监测效果，我们能够发现，虽然体育课教学活动内容不同，但学生们在准备期、运动初期结束运动时并没有明显的差别。但在运动过程中，却产生了不同的生理负荷，如跑步、体操等体育活动所产生的生理负荷指数较低;如篮球、足球等体育活动所产生的生理负荷指数运动负荷等级为中等。通过对以上数据的分析，我们可以发现，学生在进行诸如跑步、体操等体育运动时，运动负荷等级偏低，并没有达到实际的锻炼效果。而像足球，篮球等球类项目所带来的运动负荷比较适合学生，能够达到充分的运动效果。

2.3“阳光体育运动”下课外体育活动的生理负荷讨论

中学生一般会在课外体育活动中练习与体育考试项目有关的体育运动，体育教师在课后也会带领学生们进行相关项目的体育训练，在训练过程中，体育教师应结合学生的自身情况，对体育活动的生理负荷进行调整。学生在以乒乓球和排球运动作为课外活动时，其生理负荷量较低，在以足球、篮球、羽毛球为课外活动时，学生所承受的生理负荷量正常情况。

3“阳光体育运动”背景下中学生体育课运动负荷测试分析结果

3.1“阳光体育运动”下大课间活动的生理负荷

在进行大课间活动测试中，我们所测试的活动分别为广播体操、综合性活动和长跑活动。通过测试可以发现，综合性活动相较于其他二者更加适合学生的机体承受能力，能够有效地帮助学生达成运动效果，因此，中学生的大课间活动可以选择综合性活动。

3.2“阳光体育运动”下体育课的生理负荷

我们针对该同学六个年级的体育课活动进行了分析，通过分析我们发现，初二年级和高一年级的体育课运动量安排不够合理，体育教师应根据检测结果来重新为学生设计安排体育课的运动项目，根据实际情，为学生增加或减少训练强度，但不能让学生的生理负荷量产生过量或偏低的效果：生理负荷量过量时，学生会感到非常疲惫，对日常学习和身体健康造成一定影响;生理负荷量偏低，学生并没有得到足够的锻炼。因此，体育教师应根据学生的实际情况进行妥善安排。

3.3“阳光体育运动”下课外体育活动的生理负荷

我们针对该中学六个年级的课外体育活动进行了分析在，通过分析发现，初中三个年级的学生生理负荷量较为适中，而高中三个年级的学生生理负荷量有些过大。由此可以说明，目前，初中年级的学生课外体育活动设计的比较科学，而高中三个年级学生的运动强度较高，分析其主要原因是因为高中学生对于篮球、足球等球类活动的喜爱程度比较高。

4关于“阳光体育运动”背景下中学生体育课运动负荷测试的建议

4.1“阳光体育运动”下大课间活动的建议

该校的高中学生在大课间活动期间，生理负荷量偏低，因此，体育教师应针对这一问题进行调整，让大课间活动，无论是在内容还是运动强度上，都能够符合各个学生的自身特点。就是可以在大课间活动中开展更多类型的体育活动，除了广播体操和冬季长跑以外，还可以根据高中生的兴趣爱好安排一些球类活动，通过增加学生的运动负荷来使学生的生理负荷达到相对适中的状态。

4.2“陽光体育运动”下体育课的建议

据研究发现，学生在体育课上承受的生理负荷与体育教师的教学内容存在很大的联系，在体育教室开展一些趣味性较强的体育活动时，学生的学习兴趣较高，运动量也比较充分，反之则比较低，因此，体育教师在日常课堂教学过程中，应避免选择单一重复的体育活动，可以选择一些学生们感兴趣的体育活动。除此之外，体育教师在进行授课时，应采用一些新颖的教学手法来调动学生们的学习兴趣和学习积极性，让学生们能够积极主动的参与到体育锻炼中。

4.3“阳光体育运动”下课外体育活动的建议

初中体育教师在进行课外体育活动教学时，可以先让学生明确初中体育考试的重要性，以此来增加学生们的积极性。

结束语：总而言之，通过调查，我们可以发现，球类体育运动对于学生生理负荷影响较好，而且学生们对于球类运动的兴趣也非常高，建议在日常体育课程教学中，增加球类课程的占比，体育教师在教学过程中，应以学生的兴趣爱好为主来设计体育活动，让学生对体育活动产生兴趣，从而进行积极自主的体育锻炼。

参考文献：

[1]吴海明，卫恒，甄伟，等."阳光体育运动"下中学生体育运动负荷研究分析--以天津市南开中学为例[J].2021（2020-14）：181-181.

[2]林和平."阳光体育运动"背景下中学生体育课运动的探析[J].考试周刊，2020（21）：2.

[3]高金梅."阳光体育运动"背景下中学生体育课运动的探析[J].语文新读写，2020（15）：2.