陶婷婷

摘要：4～5岁是幼儿基本动作技能学习的关键时期。在爬、走等动作基本掌握的基础上，跑步成为4～5岁幼儿运动学习的重点内容。由于幼儿尚处于生理和心理发育的起步阶段，尤其是与运动密切相关的骨骼、肌肉等仍处于发育阶段，幼儿呈现出与成年人不尽相同的跑步动作特征。鉴于此，本文以4～5岁幼儿为主要研究对象，分析4～5岁幼儿跑步动作教学的特征，并进一步探讨4～5岁幼儿跑步能力培养途径，目的是提升幼儿跑步动作教学水平，切实提升幼儿运动能力。

关键词：幼儿 体育运动 跑步动作

幼儿时期是人类基本动作技能学习的黄金时期，良好的动作技能一方面能够为日后掌握竞技运动技能打下坚实基础，另一方面也有助于提升人们的体质，促使人们养成积极运动、健康生活的良好习惯。作为基础运动技能的一种，跑步对于幼儿来讲并不陌生，从幼儿能够自主行走以后，跑步就自然而然地出现在幼儿的运动世界当中。科学跑步有助于从综合角度提升幼儿身体素质，锻炼幼儿的心肺功能，增强幼儿肌肉力量，促进幼儿骨骼发育。

一、4～5岁幼儿跑步动作阶段及特征

从着地方式、手臂摆动方式以及平衡程度等方面综合分析，4～5岁幼儿跑步动作可以分为以下三个阶段。

第一阶段是初始阶段。4～5岁幼儿在跑步的初始阶段动作表现为脚跟率先着地，手臂没有摆动或者摆动幅度不明显，整体而言呈现出蜷缩的姿态，蹬伸腿与完全伸展差距较大，步幅不大，主要通过幼儿的上肢来保持运动过程中身体的平衡。

第二阶段是中级阶段。4～5岁幼儿在跑步的中级阶段动作表现为脚跟着地与前掌着地交替，但仍以脚跟着地为主，手臂摆动幅度明显增大、手臂伸展程度提升，动作整体伸展性较好，但是蹬伸腿距离完全伸展状态仍有肉眼可见的差距，幼儿上肢在跑步过程中发挥的平衡作用开始逐步减弱。

第三阶段是高级阶段。4～5岁幼儿在跑步的高级阶段动作表现为前掌着地，手臂摆动幅度得当，同时摆臂能够为整体跑步动作服务，在跑步离地时，蹬腿幅度接近自然伸展的幅度，步幅在幼儿腿长范围内相对较大，幼儿跑步过程中上下肢呈现出协调态势。

二、4～5岁幼儿跑步动作教学特征

（一）教学目标明确

4～5岁幼儿跑步动作教学目标较为明确，就是让幼兒掌握标准的跑步动作，并形成良好的运动习惯。在前期阶段，教学目标主要集中在下肢力量与伸展上，应当持续增强幼儿下肢力量训练，让幼儿初步掌握规范的起跑技术，同时指导幼儿利用全身力量来平衡身体，减少上肢辅助谋求平衡的现象;在后期阶段，教学目标转变为调整着地姿态，在幼儿下肢力量和平衡性训练到一定程度的基础上，通过原地起跳等方法指导其转变着地方法，并加入摆臂动作训练，指导幼儿拉大步幅是这一阶段的核心目标。

（二）教学内容丰富

幼儿体育活动的教学与成人体育教学不同，幼儿的专注力和理解力都处于初始发育阶段，无论是对肌肉的掌控力还是意志方面的自控力都远不及成人，因此4～5岁幼儿跑步动作教学呈现出内容丰富的特征。首先，针对处于初级阶段的幼儿，应当围绕下肢力量开展丰富的体育活动，从跑和跳两个具体维度入手，组织幼儿进行下蹲跳、侧滑步、趣味跑等多种形式的跑步练习，一方面让幼儿掌握到更多运动小技巧，使幼儿的运动机能发育更全面，另一方面避免反复练习跑步导致幼儿兴趣下降;其次，针对处于中级阶段的幼儿，采取指导语与跑步动作相结合的方式开展教学，“小手臂摆摆”“小脚丫动动”等循序渐进式的指导语能够提升幼儿的运动反应能力，并且不断变换的指导语也能够为课堂教学创设更为生动的情境;最后，针对处于高级阶段的幼儿，教学内容从基础的跑步动作调整为更高阶的运动保护和运动发展，教会幼儿基础的运动保护知识，促进幼儿腿部肌肉健康发育，引入转圈跑、往返跑、持物跑等多种跑步形式，提升幼儿学习的趣味性。

（三）教学方法灵活

对幼儿的教学方法呈现出灵活性特征，教学通过集体活动与个人活动相结合的方式开展，以体育活动游戏作为教学载体，让幼儿在“玩中学，乐中练”。具体而言，4～5岁幼儿跑步动作教学方法主要有以下几种：第一是模仿法，教师进行慢动作示范，幼儿分别从不同方向进行观摩，观摩后指导学生进行动作模仿，同时也可以创新性地让学生模仿青蛙、兔子等小动物进行起跑等专项技术的练习;第二是讲解法，讲解法能够与其他教学方法互补，单纯的讲解对于幼儿而言接受难度较大，在示范的过程中进行辅助讲解会使跑步动作教学事半功倍;第三是团队法，将幼儿分成小组的形式进行团队教学，利用一对一或者一对多的方式使其发现彼此跑步过程中存在的问题，在开展跑步动作教学的同时提升幼儿的团队协作能力。

三、4～5岁幼儿跑步能力培养途径

（一）严格制订针对性培养计划

通过上文分析不难发现，4～5岁幼儿跑步动作呈现出明显的阶段性特征，处于不同阶段的幼儿在跑步中也呈现出不同的着地方式、手臂摆动方式、蹬腿力度、步幅长度等。因此应当首先对4～5岁幼儿进行标准体能测试，在明确幼儿跑步能力所处阶段的基础上，制订严格的、富有针对性的跑步能力培养计划。在此基础上，针对身体素质较弱或患有不宜跑步的基础疾病的幼儿应当采取以健康为主的教学方式。相对应地，对于跑步动作标准、身体素质较好并且具有运动热情的幼儿，应当加以鼓励并制订进阶的培养计划。

（二）开展阶段性个性化指导

除了针对性的培养计划外，还应当进一步将培养计划落实到教学实践当中，这就需要开展阶段性、个性化的指导工作。阶段性指导工作是指针对初级、中级和高级三个阶段的幼儿开展不同专题的指导工作;个性化指导工作则是以年龄、班级和性别等因素为主导，依据以上因素的不同对学生们进行分层教学，开展个性化的跑步动作教学指导工作。例如，对于刚满4岁、平衡能力较差的女生就应当以身体平衡能力训练和肌肉能力训练为主，在此基础上再开展跑步具体技术教学。

（三）循序渐进地组织教学

在跑步动作教学实践中，应当在明确计划与阶段性指导的基础上，循序渐进地组织教学活动，保持每周3次以上的教学频率，每次教学时长在20分钟以上，每次课程从热身运动开始循序渐进地分步走，以跑步动作教学为核心，辅之以跳远、跳高等形式的专项训练。与此同时，定期举办幼儿运动会，通过趣味跑、接力跑、计算跑、往返跑、障碍跑等多种形式的活动，提升幼儿对跑步动作的学习热情。

四、小结

综上所述，跑步是4～5岁幼儿体育学习中的一项核心内容。教师应当认识到4～5岁幼儿跑步动作学习包含初级、中级和高级三个阶段，并结合每一阶段的学习特征开展跑步动作教学工作，从制订计划、丰富内容、创新方式等多个维度入手，规范幼儿跑步动作，提升幼儿运动素质。

参考文献：

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责任编辑：赵潇晗

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