◎谭然

坚持练习太极拳对预防疾病、保障自身健康有重要的积极作用，且效果明显。那么太极拳究竟是怎么做到这些的呢？根据自身的经验，我总结以下几点与广大朋友交流。

有哲学观点认为“坚持内外因相结合，促进自身发展”，太极拳则完美地体现了此观点，实现了养生的目的。

一、练习得当，助力养生（物质层面）

这里所说的物质层面主要是指太极拳的练习，外在运动。

1.练习方法科学

练习太极拳，无形中会改变我们的生活方式，比如呼吸方式、用力方式等等。

先拿呼吸方式来说，练习太极拳要用腹式呼吸，腹式呼吸是通过让横膈膜上下移动实现深度呼吸的一种呼吸方法，可以扩大我们的肺活量。肺活量大的人，其身体内部得到充足的氧气供应来保证身体机能正常工作，促进血液循环，增强免疫力，保证身体新陈代谢顺利进行，反之，就会对人体产生许多伤害，比如常见的有手脚冰凉、身体发麻、胸闷、血栓等情况。我们练习太极拳到熟练的时候，就会习惯用腹式呼吸，能很好地扩大我们的肺活量，能保证我们身体的各部分器官正常工作，促进血液循环，提高人体新陈代谢能力，增强身体免疫力。

再来说用力方式。在太极拳的练习过程中，通过长期有意识的引导不用力的这种方式，达到“一举动，周身俱要轻灵”的境界，来不断锻炼和提高我们神经系统的敏感度，也就是能让我们长时间保持灵活性，甚至于到了六七十岁的时候，还能保持很高的灵活度。……