季东帅

中图分类号：G852   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）10-013-01

摘  要  软梯训练是新兴的发展灵敏素质的训练方法，目前已被广泛运用到各运动项目的训练中。本研究通过软梯训练对青少年武术套路运动员灵敏素质的实验干预，证实不同训练方法对青少年武术套路运动员灵敏素质的效果，以及制定出适合并有利于提高青少年武术套路运动员灵敏素质的训练方案。

关键词  软梯训练  武术套路  灵敏素质

一、前言

软梯训练法主要通过软梯的格子进行各种步伐练习增进运动员的脚运动速度以及下肢的灵敏性。它不同于以往受到经验训练方式的束缚，增加了训练的多变性[1]。武术套路运动对运动员的灵敏素质有着较高要求。本研究通过将软梯训练的理念和方法融入青少年武术套路运动员的灵敏训练中，以实验的干预手段制定出有利于提高青少年武术套路运动员灵敏素质的训练方法。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

以山东省滨州市中华武术学校20名14—16岁男子青少年武术套路运动员为研究对象，所选取的对象均为从事武术套路训练3年以上的男子青少年运动员。

（二）研究方法

1.文献资料法。

2.专家访谈法。

3.实验法。将所抽取的20名实验对象分为实验组10人，进行软梯训练，对照组10人，进行传统灵敏素质训练。实验时间：实验周期共12周，第一周为准备期，后十一周为实验期，每周3学时（每学时为30分钟）。实验地点：山东省滨州市中华武术学校武术训练馆。实施方法：本实验共分为前测和后测，分别对运动员实验前和实验后的各项指标进行测试，并对实验组与对照组的测试数据进行横向对比。测试指标：以协调能力、步频速度能力、转换方向能力、转换动作能力、反应能力、程序化灵敏能力、专项能力7个维度对灵敏素质进行测量;以六边形测试跳、侧滑步、十字变向跑、立卧撑、六角反应球、T测试、武术组合（单拍脚+乌龙盘打+抡臂砸拳+翻腰拍地）7个项目进行测试。

4.数理统计法。运用SPSS22.0对实验数据进行分析，数据结果采用了（x±s）表示。

三、结果与分析

（一）实验前实验组与对照组灵敏素质测试结果对比

如表1所示，实验前实验组与对照组灵敏素质的各项测试指标的结果均不呈现显著性差异（P>0.05），表明该实验分组具有可行性研究。

（二）实验后实验组与对照组灵敏素质测试结果对比

如表2所示，通过12周的实验干预，运动员在协调能力、转换方向能力、程序化灵敏能力呈显著性差异（P<0.05），步频速度能力、轉换动作能力、反应能力、专项能力无显著性差异（P>0.05）。对比实验组，实验组的软梯训练更为明显。

四、结论

1.经过12周的实验干预，两种训练方法都对运动员的灵敏素质有提升效果，但对比传统灵敏训练，软梯训练使运动员在协调能力、转换方向能力、程序化灵敏能力具有显著的提升，更好地提高14—16岁青少年武术套路运动员的灵敏素质水平。

2.专项能力主要体现在动作规格及演练节奏上，说明软梯训练不仅对灵敏素质有着单一的影响，更为重要的是能够加强14—16岁青少年武术套路运动员的专项技术能力。

参考文献：

[1]张国栋.“软体训练法”的实证研究[J].西部皮革，2018，40（24）：108.

[2]陈苏平.浅析少儿灵敏素质训练在武术运动中的重要性[J].体育科技，1999，20（01）：33-35.