彭友

中图分类号：G841   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）08-064-01

摘  要  本文采用文献资料法等研究方法，以下肢爆发力与篮球运动的相关性为切入点，讨论篮球运动员下肢爆发力训练的重要性。具体阐述了跳深训练法、反应训练法和递增训练法等在篮球运动员爆发力训练中的运用，旨在为篮球运动员下肢爆发力训练方法提供参考。

关键词  篮球  下肢爆发力训练  能力  训练方法

纵观当今世界篮坛，我国许多优秀篮球运动员无论是身高，还是技术都处在优势地位。但我们的队员与欧美队员相比，仍存在着一些不足，如篮板球拼抢不凶猛，个人进攻能力和对抗能力较低，弹跳力和弹跳高度不够等。归根结底，由于运动员的爆发力不足，在比赛中与对手发生身体接触就会造成动作变形，导致进攻时失误较多。所以，篮球运动员的爆发力素质无论是对于进攻还是防守都起到决定性作用。

一、下肢爆发力与篮球运动的相关性

对篮球而言，爆发力主要体现在进攻、防守、反击和攻防转换等战术中。有爆发力才有可能在有利的时机、有利位置、摆脱防守抢断成功、控球得分。而快节奏的进攻，攻防转换又是取决于脚步移动速度。因此，在篮球比赛的对抗中，下肢爆发力是至关重要的。

二、篮球运动员下肢爆发力训练的目的

（一）有利于提升篮球运动员的机动性

在球场上往往需要篮球运动员根据场上的形势变化快速移动，而灵活性和机动性离不开篮球运动员自身的爆发力。……