李文敏 黄佳儒 沈映莎 高晓蓉 曾喆艳

花样游泳女子高水平运动员400m自由泳能力特征研究*

李文敏1黄佳儒2沈映莎3高晓蓉3曾喆艳3

（1.湖南省体育科学研究所，湖南 长沙 410000；2，广西体育科学研究所，广西 南宁 530031；3.湖南省游泳运动管理中心，湖南 长沙 410000）

【目的】通过血乳酸监测手段，评价花样游泳女子高水平运动员的400m自由泳能力特征，为花样游泳运动员专项有氧与无氧耐力训练提供实证依据。【方法】采集7名女子高水平运动员400m自由泳后不同时间点血乳酸值并分析。【结果】运动后1min血乳酸达到峰值（12.2±1.5mmol/l），最高达到14.5mmol/l，随后血乳酸值逐步降低。运动后5min与10min血乳酸清除率分别为6.6%与21.6%。【结论】400m自由泳与花样游泳运动员完成自选运动强度水平相当，运动后5min血乳酸清除率水平较低，运动后10min血乳酸清除率水平较高。

花样游泳；400m自由泳；有氧耐力；血乳酸

花样游泳是技能与体能相结合，并由技能主导的难美性项群运动项目，需要运动员具备良好的心肺功能、有氧代谢能力、无氧代谢能力、专项游进能力等，能量代谢是花样游泳专项的三大特点之一[1]。国家花游集训队将400m自由泳设定为专项体能监测内容之一，用于高强度无氧、有氧能力的监测，并且通过多组400m自由泳训练方案提升专项无氧与有氧耐力水平[2]。本研究主要通过血乳酸监测手段，评价花样游泳女子高水平运动员的400m自由泳能力特征，为专项有氧与无氧能力水平的科学训练提供实证依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

湖南省女子花样游泳运动员7人，均为国家级运动健将，基本情况见表1。

表1 研究对象基本情况（M±SD）

身高（cm）体重（kg）年龄（岁）专项训练年限（年） 168.3±1.857.0±4.121.6±2.411.9±2.3

1.2 研究方法

1.2.1 测试方案

测试安排在冬训期（2020年11月-2021年3月）。测试前2天，无大强度训练，运动员各项生理、生化指标处于正常水平。测试当日，在充分的热身准备活动后，于25m标准泳道内进行400m自由泳。上岸后，采用酒精消毒棉与无脂棉先后擦拭消毒与擦干右手无名指腹，用采血针于无名指指腹处针刺取血点，挤压出第一滴血擦干，再次挤压出血，采用便携式血乳酸测试仪与试纸条采集测试血乳酸值。分别采集运动后即刻、1min、3min、5min、10min的血乳酸值。

1.2.2 测试内容与工具

400m自由泳成绩：由专项教练员采用秒表（精工S147，东京，日本）进行采集。

血乳酸值：在400m自由泳前，通过质控液（EKF，Leipzig，Germany）对便携式血乳酸分析仪（EKF Lactate Scout＋，Leipzig，Germany）进行质控并确定质控成功（质控区间：8.9-11.1mmol/l）。测试过程中，通过采集指腹血，利用便携式血乳酸分析仪与乳酸试纸（EKF Lactate Scout sensors，Code：54，Leipzig，Germany）测定血乳酸值。

1.2.3 数理统计

用SPSS v.22.0软件对运动员基本信息、血乳酸值、400m自由泳成绩等进行描述性统计，记作平均数±标准差（M±SD）。用 Excel 2016软件对数据结果进行作图。

2 结果

如表2与图1，花样游泳女子高水平运动员400m自由泳成绩均值为4.9分钟左右，运动后1min血乳酸达到峰值（12.2±1.5mmol/l），最高达到14.5mmol/l，随后血乳酸值逐步降低。运动后5min与10min血乳酸清除率分别为6.6%与21.6%。

表2 花样游泳女子高水平运动员400m自由泳成绩（min）、不同时间点血乳酸（mmol/l）及血乳酸清除率（%）结果

血乳酸值最小值最大值血乳酸清除率 安静时1.3±0.11.11.4/ 即刻11..0±1.39.413.6/ 1min12.2±1.510.214.5/ 3min11.8±0.810.713.0/ 5min11.1±1.010.213.16.6 10min9.0±1.67.011.527.2 400m自由泳成绩4.9±0.24.75.1/

注：运动后5min血乳酸清除率=（运动后3min血乳酸-运动后5min血乳酸）/(运动后3min血乳酸-安静时血乳酸）×100%，运动后10min血乳酸清除率=（运动后3min血乳酸-运动后10min血乳酸）/(运动后3min血乳酸-安静时血乳酸）×100%[3]

图1 花样游泳女子高水平运动员400m自由泳后不同时间节点血乳酸变化趋势

3 分析与讨论

血乳酸结果采集与分析是运动训练监测工作中的重要方法手段之一，能够为训练强度与训练量的有效把控提供科学证据[4]。花样游泳比赛中，运动员需要在2min-4min15s左右的时间里完成一套自选动作，除技术要求外，自选成套动作的完成要求运动员具备良好的爆发力、耐乳酸能力和有氧代谢能力。比赛环境条件下的血乳酸监测结果显示，花样游泳运动员在完成技术自选后的血乳酸水平约为12mmol/l，部分运动员甚至达到17mmol/l，完成自由自选后的血乳酸水平约为10mmol/l，个别运动员能够达到14mmol/l，该结果提示花样游泳的自选强度高，对运动员的无氧糖酵解供能系统能力需求较高，同时要求运动员具备较高的耐乳酸能力水平[2]。在全运会花样游泳比赛结束后各省队队员血乳酸水平反映了一套花样游泳比赛结束后运动员的综合代谢水平, 越优秀的运动员，其血乳酸水平越高, 表明运动员的有氧与无氧代谢能力与竞技水平密切相关[5]。

本研究中，运动员在一次400m自由泳后的血乳酸峰值水平能够达到12.2mmol/l左右，与技术自选后的血乳酸水平相当，表明400m自由泳可以作为花样游泳运动员的一种有效专项有氧与无氧耐力训练手段，但是由于本研究中血乳酸最大值为14.5mmol/l，与报道的17mmol/l水平仍有一定差距，目前发展花样游泳有氧与无氧耐力的训练方式基本采用游泳、陆上高强度间歇的方式以及结合成套自选的方式。因此，可以通过合理的400m自由泳组合训练方案达到训练目的的实现。樊云彩等通过4周的高强度间歇训练干预，监测到运动员的有氧、无氧、混氧代谢供能能力的调动和供能比例都达到了显著的提升[6]，该结果提示，系统周期性的高强度间歇训练能够有效提升体能基础，为专项能力水平的提升奠定坚实基础，因此，当专项训练无法有效突破供能系统能力平台时，以400m自由泳为内容的高强度间歇训练或许能够实现最接近于专项的有氧耐力能力平台突破。

血乳酸清除率反映运动员的有氧代谢水平，血乳酸清除率越高，反映出运动员运动训练水平与有氧能力水平越高[7]。本研究中，运动员运动后1min血乳酸达到峰值水平，3min开始逐步降低，进入恢复区间，运动后10min血乳酸清除率为27.2%，高于郭黎等[3]报道的中跑二级运动员（24.0%）、足球二级运动员（19.1%）与常人（17.1%），表明本研究对象的运动训练水平与有氧代谢能力水平较高，对应本研究运动后5min较低的血乳酸清除率水平（6.6%），提示运动后3-5min恢复区间的血乳酸清除水平相对较低，因此，在以400m自由泳为内容的高强度间歇训练中，能够作为耐乳酸能力水平训练的参考间歇时间区间，进而实现运动员血乳酸水平持续高效累积，对机体起到足够高效的刺激。

4 结论与建议

400m自由泳与花样游泳运动员完成自选运动强度水平相当，是花样游泳高水平运动员专项有氧耐力训练与评价的有效内容。运动后5min血乳酸清除率水平较低，运动后10min血乳酸清除率水平较高，因此，通过400m自由泳为内容的高强度间歇训练时，组间歇间于3-5min可实现高效率的有氧耐力训练目的。

[1]张莉清,刘大庆,李建,等.花样游泳项目专项特点的研究[J].北京体育大学学报,2013,36(9):118-124.

[2]徐建方,张晓欢,冯连世,等.训练监控方法与手段在花样游泳项目中的应用[J].中国体育科技, 2012,5(48):53-62.

[3]郭黎,陈文鹤,段子才.运动后乳酸清除率与运动能力的关系[J].上海体育学院学报,2005,29(2):44-47.

[4]Beneke R , Leithäuser R M , Ochentel O . Blood lactate diagnostics in exercise testing and training[J]. Int J Sports Physiol Perform, 2011, 6(1):8-24.

[5]李跃敏,贺晓初.花样游泳运动体能训练方法初探[J].体育与科学,2010,31(5):86-89.

[6]樊云彩,闫琪,李敏.4周高强度间歇训练对优秀花样游泳运动员专项运动能力提升效果的研究[J].中国体育科技,2019,55(9):60-63,107.

[7]兰应汹.血乳酸指标在短跑项目训练中的应用[J].福建体育科技,2017(5):37-39.

Research on the Ability Characteristics of 400m Freestyle of Elite Female Artistic Swimming Athletes

LI Wenmin, etal.

(Hunan Research Institute of Sports Science, Changsha 410000, Hunan, China)

*湖南省竞技体育专项课题（项目编号：2019-J2-06）。

李文敏（1992—），学士，研究实习员，研究方向：运动人体科学。