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搓一搓 寿百年

2021-12-09钱国宏

养生月刊 2021年12期
关键词:双耳单手四肢

钱国宏

我岳母今年99 岁,她的养生之道非常简单而有特色:搓身。每天早中晚,她坚持做三次“搓身操”。每完成一次“搓身操”,她常常觉得全身通畅。

岳母做“搓身操”这个习惯已坚持了60 多年。她年轻时在生产队里务农,劳动过后,身上总是汗淋淋的,所以常用温水搓洗身体,去热解暑,消除疲劳。生产队解体后,她把这个习惯保留了下来,并且演变成了“无水搓身”。

中年时,她每天搓一遍身,主要部分是胸、背和四肢。岳母感觉这种搓身方法能促进身体的血液循环,有利于睡眠和缓解疲劳。进入老年后,她更加痴迷搓身了,一天不搓身就感觉浑身上下不舒服,而且搓身的“力道”也越来越重。

通过翻阅资料,岳母发现搓身也是一门学问,不能乱搓,因为人体上有很多穴位,刺激正确的穴位才能收到健身的作用。为此,岳母对身体各个重点穴位进行研究,自编了一套“搓身操”。

第一节:搓手

双手对搓掌心,至掌心搓热为止;再对搓手背,也搓到发热为止。经常搓手可以增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,延缓双手的衰老。

第二节:搓额

用手掌上下、左右搓额,也可以单手左右搓额。经常搓额可以使大脑保持清醒,有助减少皱纹的产生。

第三节:搓鼻

用食指捏住鼻梁的两侧,上下、左右搓动。随着手指的搓动,可以扩展到整个鼻部。经常搓鼻可以畅通鼻腔,防治感冒和鼻炎。

第四节:搓耳

手掌展开,捂住双耳,然后来回搓动,直到双耳发热。经常搓耳朵,可以刺激耳朵上的穴位,从而增强人的听力。人到老年,很容易耳背,经常搓耳,则可以减少老年耳聋的患病概率。

第五节:搓胸

单手或双手捂胸,左右、上下搓动,直到将胸部搓红、搓热为止。经常搓胸,可以增强人的肺部功能和心脏功能。尤其是老年人,经常搓胸,可以有效防止胸闷、咳嗽等症状的发生,还可以提高睡眠质量。

第六节:搓肋

两手左右开弓,前后方向搓两肋各80 下。坚持搓肋可安抚心脏,保养呼吸系统。

第七节:搓腹

两手交替搓腹部,不限次数。坚持搓腹,可以促进人体消化、防止积食和便秘。其中搓腹对缓解老年人常患的便秘症最为有效。

第八节:搓腰

双手前后搓腰,可补肾壮腰和加固元气,还可以防治老年腰酸、腰痛。

第九节:搓足

两手交替搓足底各5 分钟。足部是人的“第二心脏”,经常搓足可促进血液的循环,增强人体的免疫功能,同时,对老年人的“足寒”也有明显的防治作用。

第十节:搓四肢

双手交替搓双臂、双腿,最好搓到发热为止。经常搓四肢,可有效增强四肢的灵活程度,延缓肢体的衰老,还可增强四肢的肌肉发育。

坚持搓身以来,岳母极少患病,平时吃得好睡得香,身体各项功能都很正常,即将百岁的人了,依然能够下地干活、上山拾柴、进圈喂猪。面色红润,身板硬朗,行走自如,耳不聋,眼不花,思维清晰。

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