钱国宏

我岳母今年99 岁，她的养生之道非常简单而有特色：搓身。每天早中晚，她坚持做三次“搓身操”。每完成一次“搓身操”，她常常觉得全身通畅。

岳母做“搓身操”这个习惯已坚持了60 多年。她年轻时在生产队里务农，劳动过后，身上总是汗淋淋的，所以常用温水搓洗身体，去热解暑，消除疲劳。生产队解体后，她把这个习惯保留了下来，并且演变成了“无水搓身”。

中年时，她每天搓一遍身，主要部分是胸、背和四肢。岳母感觉这种搓身方法能促进身体的血液循环，有利于睡眠和缓解疲劳。进入老年后，她更加痴迷搓身了，一天不搓身就感觉浑身上下不舒服，而且搓身的“力道”也越来越重。

通过翻阅资料，岳母发现搓身也是一门学问，不能乱搓，因为人体上有很多穴位，刺激正确的穴位才能收到健身的作用。为此，岳母对身体各个重点穴位进行研究，自编了一套“搓身操”。

第一节：搓手

双手对搓掌心，至掌心搓热为止；再对搓手背，也搓到发热为止。经常搓手可以增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，延缓双手的衰老。

第二节：搓额

用手掌上下、左右搓额，也可以单手左右搓额。经常搓额可以使大脑保持清醒，有助减少皱纹的产生。

第三节：搓鼻

用食指捏住鼻梁的两侧，上下、左右搓动。随着手指的搓动，可以扩展到整个鼻部。经常搓鼻可以畅通鼻腔，防治感冒和鼻炎。

第四节：搓耳

手掌展开，捂住双耳，然后来回搓动，直到双耳发热。经常搓耳朵，可以刺激耳朵上的穴位，从而增强人的听力。……