游义文

摘要：在应试教育不断受到冲击的今天，成绩仍然决定着学生的命运，同学们利用每一分钟来学习，特别是即将面对高考的高中生，要接受全面的素质测试，不仅仅是智力测验，更是身心的考验，因此让体育运动促进学生的心理健康。体育运动作为一种有效改善身体健康的手段，对学生的心理健康有很好的调节和促进作用，良好的心理健康水平将使学生更好地参与高考复习中。

关键词：体育锻炼;高中生;心理健康

高中生学习态度的是否端正，对实现高质量的学习效果、高考成绩的优劣具有决定性的作用，也直接关系着学生的未来前途。不及时解决学生问题就会影响考生的一生，定期参加体育锻炼，能缓解和消除学习等原因造成的焦虑、抑郁等情绪状态，调节精神状态，控制情绪，在运动中找到最佳心态，有效提高身心素质，使您的学习进入一个良好的状态，从容面对高考。

一、体育锻炼能调节人们不良情绪

稳定良好的情绪反应是高中生提高学习成绩的重要因素，它也是影响高中生心理健康的重要问题。高中生自身付出过多，成绩不理想，导致长期抑郁，内心压抑，情绪低落，睡眠不足，身体不适，甚至无力吃饭，学生失去了学习的信心。初中生多参加体育活动和锻炼，从而忘掉学习和生活中的问题，消除心理障碍，缓解内心的冲突和痛苦。体育运动不仅能提高身体素质，更容易充分发泄不良情绪，尤其能升华、转移挫折后产生的消极情绪，保持轻松乐观的心态，消除不良情绪，提升情绪自我，促进心理健康，让更多积极健康的情绪投入高考复习。

二、体育可以改善人际关系，促进人际关系和谐发展

对高中学生来说，保持和谐、正常的人际关系，能使人产生真实感和安全感，带来愉悦的情感体验，对身心都是有益的。学生完成学业，完善其身，同样离不开交往，积极人际交往有助于自身获得丰富信息，人际关系也直接影响学生的心理状态，有良好关系的学生通常都很快乐，充满活力。体育运动在户外进行，同学之间有着频繁的接触和交往，如语言、肢体交流等，能使学生亲密无间，在体育合作中相互了解、交流，克服孤立，促进体育教学，增强与他人沟通能力，建立和谐的人际关系。通过体育锻炼，可以帮助中学生减轻心理压力，调节不良的精神状态，避免为学习和生活中的问题而烦恼，帮助学生在锻炼中学会正确处理个人与群体、个人与他人的关系。与学生建立良好的关系，友善的交流有助于学生交流学习经验，提高学习成绩。

三、体育锻炼增强自我意识，增强人的适应性

一些高中学生一进考场，满脑子都是“只能成功，不可能失败”，但是一进入考试，大脑一片空白，无法平静下来，许多熟悉的知识点也被忘记了，考试成绩并不理想。因为短时间内做的很努力，看不见效果，对学习状态不满，不信任自己，怀疑自己的能力，否定自己。体育运动有助于学生自我认识。体育运动主要是集体活动和竞技活动，其功力、修养、魅力水平将会被清楚的体现，使他们对自己有更真实的认识;体育锻炼也有助于自我教育。通过加强对自我的认识，有意识或无意识地检讨自己的知识和行为，培养社会所需的心理素质和各种能力;体育活动能促进学生形成积极的心态。培养学生坚韧不拔的意志和心理承受能力，提高学生的心理素质。定期的体育锻炼可以开阔视野，丰富人们的精神活动，增强观察、记忆、注意力和应对事故和特殊环境的能力，有助于大学生的心理发展，调节大学生的适应能力。

四、理论联系实际的体育活动

尽管开展室内运动有一定的难度，但与室外运动相比，又有许多优点。比如，在课堂上体育课，对技术性体育知识教学有较好的指导作用，有利于学生的注意力集中。通过多媒体技术中的图像、动画景象和声音，可以影响学生的听觉和视角。激励学生思考，实现激发学生学习动机的目的。通过直观、逼真的方式反映各种技术动作的动态变化过程，加深学生对运动知识和运动概念的理解，对于提高运动质量有很大的意义和作用。比如，在篮球教学中，改变教师先讲解示范，再组织学生练习，先讲述 NBA比赛精彩点滴，引导学生运用这些精彩片断，引导学生以这些精彩动作为榜样，学生的求知欲望会大大提高。学习跆拳道项目的灵活性，如“纵叉”和“横叉”。有些孩子灵活性差，叉不下去，老师可以利用他们的意志力，速度快的优点。在跆拳道技术中强调柔韧度与动作幅度、优美动作和动作水平的关，指出柔韧性好了，动作的幅度会更大，动作的技巧也会更标准，这样可以大大提高攻击的高度和打击范围。

结束语：

高考是实现人生转折的重要节点，孩子的身心健康也直接影响着高考的成败。体育运动作为促進人身心健康的有效手段，必将促进人们的心理健康。定期参加体育锻炼能调节情绪，提高学生的自我价值感和自信，消除精神压力和孤独感等方面都具有积极影响和其他方法不可替代的作用。为此，培养学生良好的体育习惯，引导他们积极参与体育活动，有利于学生身心健康的发展，特别是高中生，应善于发展自身体育习惯，多参与体育锻炼，缓解心理压力，以积极健康的心态迎接高考。

参考文献：

[1]邱远.试论学校体育中心理健康教育[J].体育科研，2001，（2）.

[2]徐光兴.学校心理学[M].上海：华东师范大学出版社，2000.（3）.