从25岁开始，我们的抗衰老行动就应该开始了。而如何有效抗衰老，又不做无用功，就成了每个人想要觅求的良方。相信，下面9个好方法会对你有所帮助。

1. 意念疗法：大脑“排空”

就是排毒！专家指出，适当地让大脑一片空白，有助于大脑排毒。每个周末给自己一个安静的下午，静静地待着，什么也不想，没有任何行为，让所有思绪静止，以这样的方式给大脑一个缓冲，防止因为用脑过度而出现老化现象。

2. 中医疗法：温灸4个养生穴位防衰老

人体有4个穴位经常按摩，具有补充阳气的功效，可以让我们精力充沛，延缓衰老。分别是关元穴（腹部肚脐下方约1.5寸处）、气海穴（肚脐下方约3寸处）、两腿上的两个足三里穴（外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处）。还可以用艾条或很粗的燃香，点燃后靠近穴位温灸10分钟，效果更好。

3. 营养疗法：发挥各色美食的健康效力

一旦体内激素分泌降低，女人的肝、脾、肾就容易出现老化现象。而避免这些脏器衰老，保持女性激素的最佳方法就是享用“有色”美食——黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食品含有丰富的微量元素和维生素，活血利水、解毒，强健肾脏;柠檬、南瓜、香蕉、橘子等黄色食品可以补充元气，调节脾功能;而菠菜、莜麦菜等绿色食品含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素，可以让肝功能时刻保持正常。

4. 音乐疗法：唱得响亮，让肺更有活力

每天清晨，挑选一首最喜欢的歌放声唱出来，不但可以让自己一天之初就可以有个好心情，还有助于增加肺部气泡使用率，使其得到充分活动，增加胸壁周围的肌肉能力、呼吸肌力量，保证肺活量，让肺功能常青。

5. 水疗法：水，是最好的药

冬日虽然会减少排汗、排尿，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，所以一般每日饮水应不少于2000毫升。首先，每天清晨喝一大杯白开水，水份容易穿透细胞膜，相当于给各个组织器官进行一次从内到外的“洗涤”。而无论工作多忙，保证上午3杯水、下午4杯水对身体排毒和增加肠蠕动有不错的辅助作用，预防消化系统出现暗衰老现象。

6. 凯格尔运动疗法：有效收紧，卵巢年轻

每天有意识地收缩阴道至少3次，带动卵巢运动，能够促进卵巢血液循环，防止过早出现老化现象，还能在一定程度上促进女人的性生活质量。所以，请养成随时随地收缩阴道的习惯，让卵巢在它的带动下活动起来吧！

7. 自然疗法：瑜伽，发自内心健康

日常生活中的各种压力会进入身体，对器官组织造成损伤，而瑜伽可以减轻这些损伤。在瑜伽各种体位的扭转、伸展和深度休息放松中，可以消除神经紧张和身体疲劳，畅通全身經脉气血，同时让我们的关节灵活、肌肉得到锻炼、体内腺体分泌达到平衡，保持身体的活力青春常在。

8. 运动疗法：每周3～5次，每次30分钟运动

运动有利于增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，提高抗病能力，降低过早进入衰老期的危险。合适的运动频度应该是每周3～5次，每次进行30分钟的有氧运动。这样，每次运动的效果逐渐积累，就能达到保持健康、预防衰老的目的。

9. 酸碱疗法：多碱少盐，软化血管

研究发现，在日常饮食中多吃碱性食物，比如大豆、蔬菜、水果可以保持血液呈弱碱性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减少，并能防止其在血管壁上沉积，因而有软化血管的作用，并增加血管的弹性。

（据《扬子晚报》）