徐霁堂 佟超 韩春乐

摘要：近年来，随着国家加大对高职教育的投入，作为大学生的一个特殊群体—高职生，正日益成为建设现代化社会的主力军。大学阶段是掌握知识、习得技术的黄金时期。学生对学业投入和表现的理解中，自我调节学习模型解释了学生如何在自己的学习中发挥积极和反思的作用。同时高职生的学业拖延现象严重，因此，本文旨在发挥高职学生自我调节的作用，促进高职生高效学习，解决学业拖延问题，提升他们的自我认同感和学习动机，促进身心健康和提升就业竞争力。

关键词：高职学生;自我耗竭;拖延;心理干预

一、高职生自我耗竭与拖延的问题提出

自我耗竭是在自我控制的资源有限理论背景下提出的，该理论认为当个体进行了需要自我控制的任务后，有限的自我控制的资源被消耗，就会引发自我耗竭。能够让个体处于自我耗竭状态的行为过程有许多，比如：更改习惯、抵制诱惑、锻炼身体耐力、控制注意力、抑制冲动性、调控自身情绪、人际交往及判断决策等。而拖延的意思是“推迟到明天”，它意味着没有履行对他人或对自己的责任并因此产生了负罪感，是个体不愿意完成讨厌的或者是有难度的任务的结果。国内调查结果显示，80%～95%的大学生报告自己有拖延现象，它不仅仅涉及到时间管理，更涉及到认知、情绪、行为等各个方面，是非理性的、不必要的、自愿的推迟。

在自我控制与拖延的研究中认为，自我控制对拖延有着重要的作用，自我控制能力差往往是拖延的原因之一。……