马国祺

“神龟虽寿，犹有竟时”。人慢慢变老是大势所趋，但我们完全可以通过自身的努力，以“动”治老，拖住衰老的速度，让自己老的慢一点，“掌握”健康长寿的主动权。

有谚语云：“运动运动，疾病难碰。”适当而科学的运动，不仅可以活动筋骨，激活神经，锻炼大脑，提高应变能力，还可以增强身体免疫力，抵御各种疾病的侵袭，陶冶性情，让人始终精神奕奕。每个人的身体机能都是有很大弹性的，适当选择参加各种体育运动并坚持下去，骨骼、韧带、肌腱、肌肉等会保持一定的强度和韧性，就可以有效降低人体衰老退化的速度。

在我们社区老年活动中心乒乓球室，经常可以看到一位年龄已达88 周岁的杨姓老人，他根本不需要家人陪伴，一个人一身运动装出出进进，做些准备活动便信心满满挥拍上阵，其身手敏捷，一招一式都带着劲儿，丝毫不减当年风范，让很多年轻人都自叹弗如，对其肃然起敬。问起杨老保持运动青春，健康长寿的秘诀时，老人面带微笑，说出了十二字：心态好，人不闲，爱运动，身康健。杨老坚持进行一些适合自己的体育锻炼项目，始终精神矍铄，体魄强健，生活幸福，他的生活、身体状况，真的不输给很多年轻人，正是人们所说的，耄耋的年龄，耳顺的心脏，知天命的肌肉。

宁波市宁海县一位98 岁的“功夫奶奶”张荷仙网络上获得了国内知名人士点赞后，“功夫精神不老”，随即海内外网友的点赞不绝如缕，转发一发而不可收。98岁高龄的张荷仙之所以成为“网红”，备受人们的关注与赞叹。……