卜庆萍

一到冬天，有的老人身体就会瘦下来，还经常头晕，有时还恶心想吐，最明显的变化是脾气越来越急，很容易激动。专家说，从症状上看，可能是出现了缺铁性贫血，需要补铁。那么，中老年人补铁应该注意什么呢？一起来听专家讲一讲。

你有这样的误区吗？

“现在有一种误区，很多人会认为缺铁、缺钙、缺锌或者其他微量元素不均衡并不是什么大问题，只要买一些补品补补就行。其实这样的认识是错误的。尤其对于中老年人来说，缺铁性贫血所引发的问题还是不能忽视的。”专家介绍说，比如有的老人在出现缺铁性贫血后，会逐渐表现出表情淡漠，对周围事物无兴趣，性格和生活习惯都会发生改变，而且判断力会丧失；也有的长期处于贫血状态，还会出现情绪易激动、失眠等症状，容易导致抑郁症的发生。

为什么会缺铁？对此，专家解释说，主要和中老年人的饮食习惯有关，食物摄入不均衡，膳食过于清淡时容易导致身体缺铁；另外，中老年人因患其他疾病长期用药，也会影响微量元素的摄入，造成缺铁性贫血；还有的老人喜欢喝茶，尤其在饭前饭后爱饮浓茶，这样的习惯也会影响铁的吸收。“当然，不管是什么原因，出现症状首先要去医院进行检查，确诊后听医嘱去治疗，而不要乱服保健品。”

某些食物会影响铁的吸收

当得知自己贫血后，老人们就琢磨着要吃点补血的食物，比如猪肝、红枣、花生等等。但是，光吃几种单一的食物补血，只有辅助的效果，治标不治本。……