李德志

养生这个话题，人们在年轻时往往很少重视它，然而随着年龄的增长，便会逐渐重视起来了。很多人认为，养生只是老年人的事，所以很多有关健康的科普读物的读者大多数也是老年人，这其实是一个认识上的误区。养生并非高深莫测，而是简单可行的实际行动。换言之，养生就应注意生活调理，让我们活得更健康。如何注意生活调理呢？那就是做到适量运动、心理平衡和合理饮食。但无论采取什么样的养生方式，都要把快乐放在第一位，而健康是终极目的。

传统医学上，中医最强调养生之道，这正是中医至今长盛不衰的原因。中医与西医的根本区别之一，是中医有一套悠久而完善的预防疾病的方法，即养生之道，它让无病之人和有病之人都能够保障生存质量和自然寿命。那么，怎样践行中医的养生之道呢？我把养生行为总结成快乐地慢跑和开心地吃好两个方面。

快乐地慢跑，就是每天清晨跑30 分钟，速度不过快也不过慢，简单讲就是30 分钟跑3 公里左右。在慢跑中最重要的是强调“快乐”2 个字，这就是把慢跑的功利性隐藏于其带来的快乐之下，要把慢跑当作一种享受，而不是痛苦不堪地浪费时间，努力在慢跑的过程中使某些不开心的情绪随着空气和汗水飘散殆尽。

开心地吃好，就是不要过分刻意地控制饮食，应根据自身的情况调整饮食结构和进食的顺序。饮食以60%～70%的蔬菜和30%～40%的荤菜为好，每餐控制在七分饱；也可根据体质进行适当的食疗，比如山药苡仁粥、决明降脂明目茶等。……