◎文/延君

人的各种感情，一定要通过心理上的应激反应，以各种形式表现出来，否则将有损身心健康。自我倾诉是心理上的应激反应。积贮在内心的烦闷与忧郁就像是一种势能，若不及时释放出来，就会像定时炸弹一样，一旦触发即可酿成大难。若能及时进行自我倾诉或向别人倾诉，取得内心感情和外界刺激的平衡则可祛灾免病。

日常生活中，我们每个人受到伤害的时候都需要疗伤，但不是人人都会倾诉，比如鲁迅笔下的祥林嫂，整天向他人倾诉自己的孩子死得好惨，一遍两遍，还能博得同情和劝慰，但时间久了，如此反复地倾诉难免让人厌烦。所以说，倾诉的根本是要走出困境，而不是喋喋不休的陈年旧账。

如今人们的烦恼事挺多，在你忙我忙、大家都忙的快节奏生活中，有谁愿意耗费时间听别人倾诉心中的不平之事呢？因此，当您有了心事想找人一吐为快时，请注意一些方式方法。

1.要选择能包容倾诉的对象。不论您说出怎样的想法，一个包容的人都是可以理解的，这就会让您有一种安全感，可以自由地表达自己的想法，有利于您重新审视事件。

2.找一位有相似经历且有能力提供新观点的倾诉对象。俗话说同病相怜，如一位不幸的离异者向另一位有过婚变史的朋友倾诉时，不仅容易得到对方的同情，而且还可能得到有益的指导。不过，这类的倾诉对象如果没有能力为倾诉者提供新的观点，会强化了消极的观点。

3.选择倾诉对象空闲的时间。……