◎文/广西·吕若琦

当我们觉得疲劳不适的时候，或许是身体发出的求救信号。

老是犯困是脑累了大脑是人体的“司令部”，掌管着人类的中枢神经系统。一般来说，健康的大脑有几个标准：睡眠好，反应能力好，行动能力好，参与能力好。如果在生活和工作中容易疲劳、反应能力降低、记忆力下降、精力不易集中等症状，您就要警惕了，因为您的大脑累了。

大脑疲劳是精神压力长时间积累所致。40岁以上人群，有脑血管病危险因素者，长期吸烟饮酒者，肢体无力或麻木者，经常出现头痛、头晕、耳鸣现象者，情绪不佳、睡眠不好、记忆力下降者，以及颈椎病患者等都应警惕大脑“亚健康”，应定期进行脑部健康检査。

保护大脑可以通过改善生活习惯来实现自我调节。

饮食上可多吃富含抗氧化剂的食物，还要增加膳食纤维，稳定血糖。生活中应纠正不良习惯，拒绝熬夜。运动、散步、下棋、读书，可以使大脑更加敏锐。

需要特别提醒的是，大脑保持比较良好的状态最多只有30分钟左右，所以一定要注意定时让大脑进行休息。

另外，日常可以保持一些锻炼大脑的好习惯，如经常进行咀嚼锻炼。锻炼咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，可提高脑部活动。充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力。

胸闷乏力是心累了心脏对人体非常重要，它为血液流动提供动力。无论是体力劳动还是脑力劳动，长时间的超负荷工作，都会让心脏处于过度疲劳的状态。……