陈亭

本文通过对力量素质的概念的阐述，军事训练中的实际需求分析，国内外军内外力量素质训练的现状分析，提出在落实实战化训练的大背景下，提高训练水平，打牢战斗力生成基础，必须重视力量训练的理论总结与学习，规范系统科学的进行体能训练、军体教学是实现强军目标的必由之路。

1 力量素质的概念

力量素质是人体运动的基础，是提高运动成绩最直接而有效的途径，同时也是其他身体素质发展的重要因素。在竞技体育、军事体育中，力量素质训练都受到前所未有的关注。在世界赛场上，如跑步这种周期性耐力项目的训练中，近年来力量素质训练已在整体训练计划中占有一定的比例，肌肉力量素质训练已成为竞技运动的绝大多数项目提高成绩的重要手段与训练内容。

力量素质是指人体运动活动中肌肉收缩克服内部和外部阻力的能力。正常成年人有600多块肌肉，通常所说的力量就是指的骨骼肌的力量。

内部阻力包括人体自身的重力、关节的加固力、肌肉韧带的黏滞力、人体内部的反作用力（惯性力）;外部阻力是指物体的重量、支撑反作用力、摩擦力以及介质（空气或水）阻力、惯性力等。内部阻力是人体用力过程中伴随发生的，他随人体的机能状态和用力动作的合理程度而变化，外部阻力是力量素质训练的施加因素和手段，是对人体的一种外部刺激，人体在克服这些阻力中不仅表现了自身力量的大小还提高、发展自身的力量素质。

不同的运动项目、不同的军事科目，有着不同的运动特征，要求不同特征的肌肉力量，这就是所谓的专项力量素质，从事不同的运动、不同军事科目训练的人应该在特定的运动形式中，表现出特异的肌肉工作“技能”。如缺乏技术动作完成时所需的肌肉力量素质，在技术动作学习上会出现问题，导致技术动作无法完成，影响学习进度，造成运动损伤;如肌肉发展不均衡或过度疲劳，骨骼和关节就会处与错误的位置，长期不加以纠正就会造成关节与骨骼的损伤。

力量素质按发展部位可分为：上肢力量、下肢力量、核心力量;按肌肉工作形式可分为：肌肉绝对力量（最大力量）、相对力量、快速力量（启动力量、爆发力量、制动力量）、力量耐力、等长收缩力量、超等长收缩力量。

发展力量素质的原则：力量素质训练最基本的内容是一般性力量训练以发展肌肉的绝对力量为主要内容，使肌肉其他“特征性力量”的基础，在保障一般性力量训练的基础上，应根据项目要求进一步考虑力量训练的多目标性;提高力量耐力、提高爆发力、提高力量速率、提高速率力量等，即肌肉的力量耐力、爆发力、力量速度、速率力量是建立在一般性力量基础上的多种技能表现。

2 力量素质的军事需求

在习主席实战化要求下，军人的战斗力显得尤为重要，在肌肉力量素质备受关注的今天，应该进行针对军人的力量素质训练理论进行探讨与再认识，这对提高我军官兵体质体能水平、提高各种战场环境适应能力、提高部队、院校军事体育科目训练成绩有着重要的实际意义。

单兵战斗力对力量素质的需求：各兵种、各区域范围内的部队官兵，在实战化的要求下，应该具备满足各自兵种、地区军事训练要求的力量素质，为全面的开展军事训练打牢基础。在装甲部队调研得知，大部分坦克驾驶员由于腰背部肌肉长期处于拉伸状态，加之腰背部核心力量素质发展不到位，肌肉对骨骼的保护作用缺失，80%的坦克驾驶员都存在腰肌劳损和腰椎间盘突出等职业病，在正常体能训练的同时要加入腰背部肌肉力量训练就能避免伤病的产生。

力量素质对军事体育科目学习与体能训练成绩提高的作用。作为一名军体教员在技能科目的教学中，常遇到的问题是学员不具备该项技能所需的力量素质，在技术动作学习时，无法完成教员的要求，造成动作学习障碍，影响学习进度，最终影响学习成绩。在课程开始之初，加入该项技能科目所需的力量素质训练，具备一定力量素质后再进行技能学习这样才能事半功倍。

3 国内外对力量素质的训练现状

（1）竞技体育中，力量训练是一个永恒的课题随着现代科技的发展与应用，肌肉力量训练在其理论、方法手段等方面都有了较大的发展，从奥运会我国体育健儿获得的骄人成绩就可以看出，在竞技运动中，力量素质训练的科学性方面我国已经处于较先进的地位。

（2）地方大学的力量训练情况随着教育部对大学生体质现状的担忧，重视程度已在提高。由于地方大学生与军校大学生在体质体能方面要求不同，主要提高手段是严格考核，通过考核的形式督促大学生参与力量素质等身体素质训练，提高大学生的体质水平。

（3）政府现在已经重视到力量素质对国民体质的贡献率很大，通过舆论与媒体在宣传力量素质训练的重要性，中央5台的《运动大不同》和中央10台的《健康之路》都有相关方面的介绍。

（4）我军各部队也认识到体质体能的提高对战斗力生成的重要性，但训练理论、手段都相当落后，应试思维严重，加之部队军事体育训练人才缺乏，各项军事训练任务重，精力有限，不重视训练方法的科学性，以突击达到合格标准为目的，一味蛮干，训练效益低下，各项身体素质发展不均衡，普遍存在军事训练损伤;在力量训练器材方面，存在力量训练器材不足，缺乏专業知识、力量训练器材使用率不高，错误使用率高的情况。

（5）我军部队院校作为军官的生产线，应该在训练理论与方法上先于部队，优于部队，这样生产出来的产品才能更好地服务于部队。在军事体育教学与训练方面，部分军事院校如特战学院、国防科大、信息工程大学等院校军体教员与地方交流较多，常接受先进理论与训练的培训，其训练理论及训练水平较高;训练器材也相对其他院校先进些。但军队院校军事体育教员整体理论与训练水平参差不齐，经验主义盛行，不注重理论学习，训练水平提高受限。

（6）我院对体能训练、军事体育教学方面重视程度在逐年提高。在力量训练器材方面，2016年在学员一旅建成大型室内综合力量训练器械场，各种组合器械，自由器械满足师生的体能训练需求;在院本部训练部为各旅营单位置办力量训练组合器材和哑铃等自由力量训练器材。但由于营主官、学员缺乏专业的训练知识，教员日常指导各营连训练机制未落实，导致器材使用率不高，力量训练效果不明显。在体能日常养成训练中，只重视考试科目的训练，训练内容中力量素质训练很少涉及，有氧耐力训练、单双杠器械训练比重较大，训练随意性大，不科学系统。学员力量素质普遍较差：肌肉量不大，偏瘦（力量素质训练不够），核心力量、上肢力量不足，只重视下肢力量训练。

（7）国外，欧美国家是现代先进训练理念的发源地，奥运会金牌大户都是经济强国，科技融入竞技体育的集中体现，这些国家有力量训练的传统，美国很多老年人仍坚持体能训练，能够保持较好的身体状况，骨骼肌肉关节状况较国内老年人好。

（8）外军是力量训练的受益者，美军依托地方机构开发适合军队军事训练的训练方法，科学系统进行体能训练，笔者在外出参加体能训练培训时了解到来国内对我们进行培训的训练团队不仅服务于奥运选手也在服务于军队，而我军的体能训练还在沿用苏联时期的训练理论与训练方法，不学习地方先进理论与方法，闭门造车，方法手段落后，军人体质体能水平堪忧。最近由美国退役军人编写的《海豹突击队体能训练手册》在国内非常畅销，书中很大一部分都是在介绍力量训练，由此可以看出美军的训练水平是相当科学系统。

4 未来军事体育训练的发展趋势

习主席提出军事训练要贴近实战化，日后对体能的要求会更高，必须全面提高身体各项素质才能达到体能考核要求，未来的训练发展趋势应该是军队应该积极与地方合作，提高军事训练理论研究水平，丰富训练手段，促进训练专业化、系统化、科学化、规范化，提高训练效益，减少损伤，有助战斗力生成。

由军内外、国内外力量训练情况以及未来发展趋势可以看出，积极推进科学、系统的进行体能训练是大趋势，力量素质训练又是各项素质的重中之重，在落实实战化训练的大背景下，提高训练水平，打牢战斗力生成基础，必须重视力量训练的理论总结与学习，规范系统科学的进行体能训练、军体教学是实现强军目标的必由之路。

（作者单位：陆军装甲兵学院）