冯嘉康　钱炜刚　丁悦琪

初中生短跑运动员力量训练引进功能性力量训练，可改善运动员在快速运动中所出现的无法控制中心等现象，帮助运动员协调自身运动能力，对于运动员速度的提升大有裨益。本文以功能型力量训练研究为出发点，选择20名学校田径队队员，展开实验研究。经研究在功能性力量训练的帮助下，队员百米赛跑成绩斐然。提升初中生基础力量素质以及专项速度素质方面，男女队员在力量速度素质所发生的变化中男生高于女生，但是对于绝对力量提升不存在明显的训练效果。

1 实验设计

1.1 实验对象、时间

本文所选取的实验对象为某中学田径队20名学生，其中男女队员各10人;实验时间固定为12周，每周的周一、周三、周五下午在学校的田径场开展40分钟的训练;实验组、对照组在正式开展实验之前需要测试两组的年龄、身高、体重以及百米成绩，目的在于防止两组出现较大的差异，影响实验开展。

1.2 实验指标

在本文当中所测试的实验指标包含三大方面：第一是身高、年龄等基本属性指标内容;第二是以30米、50米、100米跑展开的速度素质指标测试;第三，测试力量素质指标。指标选取4种不同的运动方式，分别为负重深蹲、负重半蹲、立定跳远、立定三级跳远。测试力量素质指标。

2 实验方案

2.1 实验组的训练方案

实验组的训练方案可根据12周时长，采取由易到难、循序渐进的训练方式，可分为4个训练阶段：第一阶段（1-3周），进行一次两圈慢……