王伟

打破机体自身稳定的平衡是促进体质提升重要过程，而这一过程对学生来说尤其艰苦。为学生量体裁衣，制订适宜的运动“处方”，让学生热爱运动、主动参与锻炼是提高体质的重要途径。探究制订适合学生自己的运动“处方”，培养学主动、自觉地参与体育锻炼，有利于学生掌握更多体育知识、参与更好体育锻炼，培养终身锻炼的意识，养成终身锻炼的习惯。

学生知道评价参考标准，认识自己体质所处水平，了解自己的身体健康状况，提高身体健康认知，同时激发学生的运动欲望和内在的运动驱动力，让学生根据自己的情况进行适宜运动。制订运动“处方”旨在发挥学生的主体地位，让学生了解健康意义，激发锻炼兴趣，主动参与运动。运动“处方”就是要让学生主动、自觉地去做感兴趣的运动、做力所能及的运动，从而激发学生运动的内在驱动力。

1 制定运动“处方”的原则

1.1科学性原则

依据康复体育、临床医学、运动学等学科的要求进行运动“处方”的制订和操作。依照学生的身体健康状况、运动能力、素质水平等来确定“处方”中的运动项目、运动负荷、运动时间、运动次数、练习方法、评价手段等。

1.2个体化原则

运动“处方”制订要依据个体的检查结果及体育项目的测试数据分析，结合个体的身体素质、身体机能、身体形态和爱好倾向，生活地域文化习惯等客观条件，有针对性地制订运动内容、锻炼时间、运动负荷、运动形式、修改计划等。因人制宜，区别对待，确保运动“处方”符合个体的实际状态。……