【摘要】肥胖人群在社会中的比重越来越大，肥胖会给生活、工作以及身体健康带来很多不良影响。跑步锻炼成为肥胖人群最受欢迎的减肥健身方式之一，原因是跑步能够有效减少体内脂肪含量，改善身体成分。但跑步减肥健身需要遵循一定的原则，否则会给肥胖人群带来不必要的损伤。

【关键词】肥胖人群;跑步健身

随着生活水平的提高和生活环境的改善，肥胖人群在社会中的占比越来越大，世界卫生组织定义BMI（体重/身高2）>28的人群为肥胖人群。

肥胖不仅会给生活带来不良的影响，同时也会给自身健康带来很大威胁，诸如糖尿病、高血压等慢性疾病的发病原因都与肥胖有关。如今越来越多的人意识到了肥胖带来的危害，对于肥胖人群来说，减肥健身势在必行。减肥健身的方式有很多，如游泳、自行车、徒手操等，其中跑步锻炼是肥胖人群最受欢迎的减肥健身方式之一。

一、跑步更受肥胖人群欢迎的原因

（一）跑步更经济实用

跑步健身锻炼相比于其他健身方式来说，不需要特定的装备或仪器就可以进行。并且不受场地限制的约束，公园、运动场、小区绿道等平整安全的道路都可以作为跑步健身的场地。

（二）跑步技术动作更简单

对于肥胖人群来说，跑步相比于其他运动方式有更好的操作性和实用性，诸如游泳、自行车、球类等运动健身项目都需要特定的动作要领来完成，肥胖人群还需要抽出时间去掌握技术动作，但跑步锻炼并不需要严格的技术动作，这就使得跑步更容易被肥胖人群所接受。……