彭彦萍

(贺州学院 广西贺州 542899)

1 瑜伽的发展及瑜伽教学的意义

1.1 瑜伽的发展

“瑜伽”从广义上讲是印度的哲学体系，而从狭义上说，是把精神和肉体相结合在一起的运动。当今社会的瑜伽运动，是在古老的印度瑜伽的基础上进行发展创新的，其中不仅包括了对心理活动的调节，对心情的开发，还锻炼了身体，帮助人们从冥想中获得力量，还涉及了很多营养健康知识、理疗等。可以说，瑜伽运动既是一项身体的锻炼活动，又是一场心灵的修炼。

瑜伽运动在当今社会非常流行，因为这种运动不用考虑其他因素，比如天气、运动场所或者运动器材等，仅需要一块瑜伽垫就能进行。瑜伽运动中，人们要身心合一，通过呼吸的调整，体态的变化和冥想的思维等锻炼身心。在高校中，瑜伽教学也因其这些特征成为了体育选修课程之一，对大学生的身心健康起着重要的作用。

1.2 瑜伽教学的意义

1.2.1 增强学生体魄

上文提过，瑜伽是印度的一种古老的运动模式，且其伸、压、扭、拉、弯等体态，能够帮助学生锻炼身体，增强肌肉的灵活性，增强体能，增进骨骼的发展，提高各关节的柔韧程度，还可以帮助学生调节呼吸，提高学生的身心健康水平。长时间进行瑜伽锻炼，还有助于促进血液的循环，帮助身体进行毒素的排除，甚至调节身体的内分泌系统，因此，这项活动对学生有很大的增强体魄的作用。除此之外，瑜伽可以使学生的形体得到塑造，提升学生的外在自信。……